經常喝粥會胖嗎

很多人在減肥期間需要節食， 所以他們選擇不吃晚餐， 但是不吃晚餐很容易感到饑餓， 所以這時候喝粥成為一個很好的選擇。 那么， 經常喝粥會胖嗎?其實， 如果控制好食物攝入量， 喝粥是不會發胖的。 因為一方面， 大部分粥都是大量水和少量的米飯制作的， 淀粉含量不高， 所以不容易引起發胖。

喝白米粥會發胖嗎

不會。

白米粥熱量為30大卡/100克。 白米粥含水量高， 熱量值非常低， 喝了不會長胖。 因為水分多， 淀粉和脂肪含量低， 還有助于消化吸收， 非常適合減肥期間當晚餐吃。 偶爾一整天只喝白米粥， 還能清腸排毒、刮油脂，

怎么喝白米粥減肥

喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃， 一般推薦三種減肥吃法：

1、晚上把白米粥當晚餐吃

晚上代謝減慢， 要吃低熱量、易消化的食物， 才不會長胖。 白米粥水分多易消化， 熱量又低， 不會發胖， 是減肥期間最佳的晚餐食物之一。 當然， 晚上吃盡量在睡前四小時。

2、白米粥偶爾代替主食吃

簡單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食， 用白米粥代替， 由于含水分足， 在吃等量粥的時候， 其熱量值更低， 因此， 可以降低總熱量攝取， 對減肥有幫助。

3、三日白米粥減肥法

三日白米粥減肥法是指連續三天只喝白米粥和水， 餓了就吃不限制量， 但是不能吃其它的食物。 喝的粥不能加糖， 可以加適量食鹽， 補充鈉鉀離子。 每半個月進行一次， 周期循環， 直到達到自己的理想體重。

tips：吃白米粥減肥時建議不要配合吃太多下飯的菜， 尤其是油脂比較多的菜， 這樣做無疑是功虧一簣。