夏季養生 6個最佳防暑降溫法

夏至是二十四節氣之一， 夏至天氣非常炎熱， 如何防暑降溫是人們最關心的， 你知道在夏至有哪些最佳消暑對策嗎?夏至吃什麼比較好呢?夏至習俗有哪些呢?下面請大家跟著小編一起來瞭解一下吧!

夏至養生

最佳消暑對策：心靜

俗話說， “心靜自然涼”。 一旦天氣炎熱， 人就特別容易煩躁。 因此， 想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來， 樂觀愉快， 神清氣和， 不要焦慮、激動、緊張、急躁， 這樣可以讓自己的神經系統處於寧靜的狀態。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒， 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥， 夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴， 心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證， 對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒， 大量飲服綠豆， 均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平， 其氣清香，

新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁， 清熱解暑方中最多配用。 夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服， 鮮荷葉包粳米蒸飯， 或以鮮荷葉泡茶， 均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒， 具有消暑除煩、止渴利尿的功效， 它是夏令解暑的佳品， 有“天然白虎湯”之稱。 凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等症狀， 都可以食用。 但是暑證內有寒濕的人不適宜吃。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦， 有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功， 對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質， 有降糖功效， 是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法， 淡淡苦味中帶有清香，

別有一番風味， 是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。 實踐證明， 熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風柔和宜人， 不會傷身。 搖扇還是一種運動，

可鍛煉肢體， 對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。 特別是有意識地多用左手搖扇， 還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

夏至吃什麼

夏至涼拌面

材料：風乾面餅半隻， 西瓜皮1片， 雞蛋1只， 蒜瓣5片， 鹽適量， 生抽適量， 浙紅醋適量， 花生油適量。

做法

1、準備好材料。

2、涼水放面餅入鍋。 煮面的時候， 將蒜瓣剁碎備用。

3、放浙紅醋和適量的鹽稍醃下蒜茸。 煮開麵條後1分鐘即關火。

4、撈起麵條過冷， 裝碗備用。

5、西瓜皮切細絲。 雞蛋炒成蛋散備用。

6、鍋燒熱油， 放生抽和醃制的蒜茸入爆香。

7、放入西瓜絲翻炒勻後即關火。 將炒好的汁澆在麵條上即可。

南瓜玉米沙拉

原料

南瓜200克、雞蛋2個、新鮮玉米粒1小把、時令綠葉蔬菜1小把。

調料

橄欖油2湯勺、蘋果醋1湯勺、芥末適理、鹽少許。

做法

1、南瓜去皮切小塊， 冷水上鍋蒸3-5分鐘後盛出放涼吹幹。

2、不粘鍋中放入少量橄欖油， 放入南瓜塊四面各煎一下瀝油備用。

3、雞蛋煮熟後， 切開去蛋黃， 只留蛋白切小碎丁。

4、玉米粒焯一邊水瀝幹， 綠葉蔬菜洗淨瀝幹。

橄欖油、果醋、芥末、鹽混合後拌勻成沙拉汁， 所有食材倒入沙拉碗， 淋入沙拉汁拌勻即可。

小貼士

1、家裡有烤箱的， 溫度設定190度， 南瓜切塊後放入烤盤， 烤箱中層直接烤20分鐘。

2、拌沙拉時， 將洗乾淨的菜充分的瀝幹水份， 切菜的刀和案板最好是用廚房裡單獨用來切生食的廚具， 用來拌菜的工具和器皿最好也要是專用的， 這樣可以避免感染病菌， 引起腸胃的不適。

總結：通過上文的介紹， 你對夏至消暑的方法瞭解了嗎?夏天天氣比較炎熱， 很多人都比較倦怠， 如何防暑變得非常重要， 文章中提到的幾個方法消暑效果很好的， 大家可以試一試的哦!