自製減肥果汁

葡萄柚優酪乳

食材：葡萄柚半個， 優酪乳一小瓶。

做法：將葡萄柚半個擠出果汁， 連同果肉， 加入優酪乳即可。

減肥功效：優酪乳在腸道裡可以產生好菌， 幫助清除宿便;葡萄柚含有大量的維生素C， 並能預防感冒。 宿便清除後， 可以瘦小腹， 有效瘦腰。

番芹檸檬汁

食材：番茄200克， 西芹半根， 檸檬汁兩大匙。

做法：將番茄和西芹切塊， 全部放入果汁機中打汁。

減肥功效：番茄的營養價值極高， 而且熱量又低， 是減肥食譜上的“常客”之一。 檸檬酸是促進熱量代謝的重要物質， 它促進腸道蠕動的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。

番茄芹菜汁

食材：番茄1個， 芹菜100克， 檸檬汁1大匙， 冷開水適量。

做法：番茄切小塊， 芹菜切段， 然後加入冷開水一起放入榨汁機。 等榨成果汁過濾後， 再加入檸檬汁即可。

減肥功效：番茄芹菜汁具有解毒及強化肝臟的作用， 糖尿病患者或減肥的人很適合在飯前食用番茄， 飯後吃則可改善消化不良， 但胃功能較弱的人不宜多吃。

奇異果生菜汁

食材：生菜50克， 白菜100克， 奇異果1個， 檸檬1/4個。

做法：將生菜撕成小塊， 白菜切成塊， 奇異果和檸檬去皮後切塊， 全部放進榨汁機中榨汁。

減肥功效：奇異果富含維生素C和纖維素， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。 減肥時要挑選熱量低的蔬果來做果汁， 許多水果的糖分很高， 所以不能放太多。