11招轉眼讓職場鴨梨變成浮雲

為職場中人， 免不了要承受來自於生活、工作等各個方面的壓力。 面對這些壓力， 身為職場中人的你該如何減壓非常重要。 如果你一直把這些壓力都埋在心裡不去解決的話， 你的生活會過得很痛苦， 甚至會使自己面臨瀕臨崩潰的狀態。 那工作中， 我們應該如何減壓呢？

職場中人對付、處理壓力症， 有必要掌握一些心理策略和科學方法。 首先重要的是， 遇上壓力時， 要仔細地區分一下， 是長期壓力還是短期壓力， 是突發性、急性壓力， 還是緩慢性、進展性的壓力， 做到對症下藥， 有的放矢。

解除壓力， 大致可分為兩大方法：一是治本。

11種減壓的心理策略和治療方法

1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因， 每一條壓力， 請思考三種不同處理方法， 必要時與心理醫生協商。

2、有時候要自我吹噓， 自我讚美一番， 保持自我良好感覺。

3、給親朋好友寫信， 將您的壓力、煩惱一吐為快。

4、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

5、睡眠時間要充分， 要補足。

6、不要將責任都攬到自己身上， 要設法學會同他人合作， 同他人分擔責任。

7、勇於決斷。 錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。

8、不要過分拘泥于成功。 失敗是成功之母， 有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

9、及早預防， 早期解消產生壓力的原因。

10、全域著眼， 不拘泥於細部瑣碎的小事。 每一件小事、細節之處過分擔心， 長此以往， 將被壓力壓垮。

11、在人際關係中， 要保持意思的明確交流。 少批評， 多提議。 不要說：你不可以這樣幹。 而要說：你是不是可以用另一方法幹。