早上減肥吃什麼好？4款早餐推薦

2016-06-16

想瘦身的MM們都有這樣的苦惱，早上減肥吃什麼好？下麵小編就推薦幾款減肥餐。

全麥麵包+牛奶燕麥片

燕麥是粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，

能讓人容易產生飽腹感，搭配牛奶，營養又刮脂。

黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利於你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

一個蘋果+一個雞蛋+一杯桑葉荷葉茶

正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯溫熱的桑葉荷葉茶，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

煮玉米+綠豆粥+醬菜

煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，

而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。