讓白領可以再辦公室做的運動

扭扭捏捏

1.

每天用爬樓梯代替坐電梯。 每天爬樓梯是可以為自己的身體健康帶來很多好處的， 現在的一些公司中， 有不少電梯，

其實電梯等的時間比較長， 而且人也是比較多的， 用爬樓梯來電梯， 往往更加有利于健康， 除了早上上班時間， 其余在時間不敢的情況下， 都可以試試爬樓梯， 能夠讓你的身材保持在一個理想的狀態， 而且是減肥最好的運動， 連續爬半個小時， 再跳繩， 能夠讓你的大腿還有小腿迅速的放松。

2.

飯后站立三十分鐘。 辦公室是特別密集的， 對于白領來講， 更是一個工作的地方， 基本上是沒有空余的地方讓你來鍛煉， 站立并不需要耗費多大的領域， 你可以在你坐的地方鍛煉， 飯后有的時候會讓人感覺到想睡覺， 這樣站一會兒， 就能夠抵御疲勞， 而且時間長了， 對于健康是非常有益處的， 可以讓人體內的血液循環加速， 有利于消化系統的消化， 還能夠更好的促進對于食物的吸收， 可以讓脂肪快速燃燒。

3.

坐在椅子上鍛煉腿部。 你可以將自己的椅子調到一個比較高的高度上， 通過各種肢體來進行不同的運動， 腿部與地面呈現垂直狀態， 最好是九十度的那種， 雙肩要自然的放松， 然后上臂慢慢的開始下垂。 腳步放在地面上， 椅子最好還是加一個墊子， 這樣能夠比較舒服一些。

4.

坐在辦公室里， 平時的時候也可以通過一些簡單的運動來鍛煉， 像是普通的伸伸手臂， 扭扭腰， 這樣的運動， 雖然運動量不大， 但是針對于繁忙的工作壓力，

緩解一下， 還是能夠起到不錯的效果的。 而且能夠有效的抑制一些疾病的發生。