秋季養生

秋天話“秋凍”

由了秋季氣溫逐漸降低, 不忙添衣, 也不至了傷寒受病, 而卻能使人體的抗禦機能得到鍛煉和激發, 使機體能逐漸適應寒冷的氣候環境, 禦寒耐受力增強, 有利於避免疾病的發生。

“凍一凍”, 避免了多穿衣服產生的身熱汗出, 陰津傷耗, 陽氣外泄, 順應了秋天陰精內蓄、剛氣內收的養生需要。

我們知道, 冬天嚴寒氣候常常會誘發支氣管哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴張、胃和十二指腸潰瘍、風濕病及心肌梗死、中風、高血壓病等, 秋天堅持“秋凍”鍛煉, 提高機體抗寒能力, 無疑對這些病症的發生會起到積極的預防作用。

對於“秋凍”的理解, 不應局限於未寒不忙添衣, 還應從廣義上去理解, 諸如運動鍛煉, 也要講求耐寒鍛煉, 增強機體適應寒冷氣候的能力。

當然, “秋凍”也得有“度”, 不能機械對待。 如寒流失來之際, 若不適時添衣保暖, 讓身體自我調節, 還一味堅持恪守“秋凍”, 那就要“凍”出病來。 尤其是年老休弱者, 很難適應突如其來的寒冷刺激, 常常因此感冒發熱, 甚至引發出各種疾病。 秋凍的鍛煉以舒服和耐受為度。

值得一提的是, 秋季白天仍然很熱, 有“秋老虎”的說法, 一到夜間, 就會涼風習習, 有的人愛開窗而睡, 或者未適當添加衣被, 很容易受“賊風”侵襲。 第二天早上容易引起全身酸痛、疲乏無力、偏頭痛, 甚至口歪眼斜、流口水。 這是應該盡力避免的。