吃什麼不會讓人發胖呢

肥胖對現在大多數人群來說是一種無形的壓力， 每一個女性都以瘦為主， 不管長相如何只要身材好苗條， 穿什麼衣服都會好看， 胖與瘦跟我們的飲食有很大關係， 隨著大家的生活品質越來越好， 飲食的品質也很好了很多， 很多蛋白質， 高熱量高的食物都易引起肥胖， 那麼吃什麼不會讓人發胖呢！

飲食方面

少吃多餐， 但不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱， 一餐吃得太多往往不能有效吸收， 反而會增加腸胃負擔， 引起消化不良。 可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則， 用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入， 如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

吃你想吃的東西， 以促進提高食欲。 於“增肥”計畫初期， 可選取一些你想吃的菜系， 以刺激久久處於委靡狀態的食欲。 建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，

讓對你有益的飲食隨處可見。 除了正規的用餐外， 應該適量地吃些零食， 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食， 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等， 想吃就吃。 吃時佐以橙、桔子等水果， 或在全脂奶粉裡加入果汁， 都能輔助身體攝入更多的熱量。

避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物， 因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。

必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥， 如山楂丸、朱砂養胃丸等。

夜間進食不宜過多， 否則會增加腸胃負擔， 不利於健康和安眠， 對於健美身體也無益處。

要注意控制脂肪的攝取，

在許多食物方面不僅是要注意減肥， 還要注意許多食物會導致肥胖， 常吃高熱的蛋白質， 肉類， 會讓腸胃負擔加重， 並且不利於身體的脂肪排泄以及身體健康， 吃什麼不會讓人發胖呢， 首先不易吃葡萄乾， 高熱量食物， 餅乾， 油類食物。