“每天對著電腦4-6小時的人必看”之粉碎
流言一：中午睡覺時要記得關電腦， 因為只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的， 而且我們都是趴著睡， 頭直接對著電腦， 哪天得了老人癡呆症或腦瘤就來不及了！輻射線真的很可怕的！小心啊， 健康重於一切！
真相：只把螢幕關掉， 而不關閉電腦， 輻射仍然存在是正確的， 因為電腦主機殼裡的各部件也會產生輻射。 但是目前沒有任何確切的證據證明電腦各部件產生的相應頻率和大小的電磁輻射與老人癡呆症和腦瘤的發病有關係。
流言二：電腦族的殺手--胸廓出口症。 常坐在電腦桌前的你， 是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，
真相：胸廓出口綜合征是一類較為罕見的疾病， 發病的主要原因是先天解剖結構異常， 另外頸部較長、肩膀塌陷的人更容易罹患此病。 雖然說不良的姿勢也與該病有關， 比如長年累月的彎腰駝背姿勢可能會加劇症狀， 但是這和是不是在使用電腦並沒有必然的聯繫。 即使不用電腦， 如果生活習慣不良的話，
此外， 不管是不是胸廓出口綜合征， 在使用電腦使都要注意保持良好的姿勢， 不要彎腰駝背、不要在電腦前坐太久；一旦出現肩頸部、手肘、手部的麻木、疼痛、無力等不適， 請諮詢專業的臨床醫師， 不要擅自給自己下診斷， 或嘗試一些未經驗證的偏方、理療或其他療法。 像流言中提到的小測驗對診斷該病價值不大。
流言三：殺手原來是“電腦”。 電腦一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛， 身體抵抗力越來越弱， 精神常常無法集中， 您絕無法想像原因出在“電腦”， 電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視， 依國際MPRⅡ防輻射安全規定， 在50cm距離內必需？25V/m的輻射曝露量，
真相：MPRII標準確實存在， 是瑞典技術認可局對於電腦顯示器一個的電磁輻射標準， 不過並不適用於其它電腦部件。 其中25V/m的輻射暴露量限制也確有其事。 這個數值是綜合了現有的各種關於電磁輻射與健康的研究制定的一個嚴格的限制值， 如果電腦螢幕輻射量在標準以內， 安全性是很令人放心的， 即使輻射接近或者稍微超出標準， 也不不意味著會對人體有明顯傷害， 只是會有一些有輕微危害的可能性， 此類的安全標準可以說是以“以防萬一”的目的制定的。
至於鍵盤， 滑鼠等電腦部件輻射值結果就完全不靠譜了， 根據中國計量科學院進行的一次測量試驗，
防電腦輻射第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌， 它可以有效地吸收輻射；
真相：一台電腦擺在那裡， 向各個方向發射的電磁輻射或者電磁波的強弱主要是由電腦本身決定的， 仙人掌也無法遮罩或者吸附之。 最關鍵的是， 電腦的電磁輻射水準並不會對健康造成危害， 沒有遮罩的必要。
第二招：對於生活緊張而忙碌的人群來說， 抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶， 吃一個橘子。 茶葉中含有豐富的維生素Ａ原，
真相：首先， 沒有證據表明電腦所釋放的輻射對健康會造成不利影響， 因此沒有必要特別的防護。
綠茶中確實富含β-胡蘿蔔素， 但是胡蘿蔔素為脂溶性物質， 茶湯中溶解量較少， 因此綠茶不是最好的補充維生素A的來源， 況且一般來說正常人的每日飲食都能補充足夠的維生素A或β胡蘿蔔素。 缺乏維生素A會引起夜盲症， 但是額外補充β-胡蘿蔔素並不會使人獲得特別的益處，
第三招：上網前先做好護膚隔離， 如使用珍珠膜， 獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜， 可以有效防止污染環境的侵害和輻射；其次電腦使用後， 臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒， 要及時用清水洗臉， 這樣將使所受輻射減輕70％以上！
真相：電腦的電磁輻射則主要來源於電腦裡的各種電路， 並不會產生類似放射性物質小微粒的東西。 坐在電腦前， 把電腦打開， 身體就會開始接受到電磁輻射， 把電腦關閉以後，電磁輻射也就立刻停止了，臉上不會有“殘餘的微粒”，也就沒有必要洗掉了。傳統的CRT顯示器會因為靜電而吸附一些灰塵，但這些灰塵本身不會產生電磁輻射，落到臉上也不會造成輻射損害。
總之，清潔洗臉是需要的，但是和防輻射沒有關係。
第四招：操作電腦時最好在顯示幕上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
真相：濾色板只可以過濾掉一部分可見光，我們所指的電腦輻射一般都是無線電波、射頻電磁波段，濾色板起不了作用。周圍擺放金屬物體會對電磁場分佈產生一定影響，但往往微乎其微。至於螢幕的亮度與電腦總的輻射大小同樣關係不大，因為電腦各個部件都會產生輻射，顯示幕只產生一部分輻射，主機殼裡的CPU等元件才是輻射的主要來源。
第五招：應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
真相：怎麼看怎麼像賣電腦的軟文。新款舊款電腦的差別主要是在性能方面，輻射水準確實可能存在不同，但“舊電腦的輻射一般較厲害，一般是新電腦的1－2倍”的說法沒有依據。還是那句話，電腦的電磁輻射水準並不會對健康造成危害。
第六招：電腦擺放位置很重要。儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准，至少也要50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
真相：如上所言，電腦顯示幕作為電腦的一個部件，產生的輻射大小有限，輻射大小不只要看顯示幕的位置，還要看主機殼的位置。選擇離電腦距離遠一些是有道理的，因為電磁輻射的大小與距離的二次方成反比，距離遠一些可以顯著降低輻射，只是無論降不降低都在安全標準之內，意義並不大。距離遠近與保護視力就是另外一個話題了。
第七招：注意室內通風：科學研究證實，電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
真相：溴化二苯並呋喃是塑膠耐燃劑——多溴二苯醚PBDE經過氧化偶聯得到的產物。這種氧化過程在塑膠燃燒時更為常見，而在日常使用過程中發生得很少。所以，一般情況下，溴化二苯並呋喃在塑膠裡存在的量是很少的，也不會釋放到空氣中，對人的影響是很小的。這個說法很可能是早期對電視機塑膠外殼猜疑的遺留產物，又給套到電腦螢幕上了。注意室內通風沒有錯，把危害推到電腦上就是你的不對了。
第八招：注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、番茄、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。
真相：參見第二招的真相。食物的營養搭配應注意均衡，葷素搭配，如果為了多吃上述這些食物而忽略了其他營養物質的攝入就顯得得不償失了。所有的營養物質攝入都要注意不能攝入太少，也不能攝入過多，尤其是維生素A，成人一次攝入超過3×105μg視黃醇當量的維生素A，兒童攝入超過9×104μg會引起急性中毒。成人每日攝入2.25~3×104μg視黃醇當量的維生素A，兒童每日攝入1.5~3×104μg連續超過6個月會引起慢性中毒。因此過多攝入富含維生素A的食物有害無益。
第九招：經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老.
真相：參見第二招的真相。多補充β-胡蘿蔔素對維生素A缺乏症的患者有益，對於不缺乏維生素A的人來說不會有額外的益處。一般人長期坐在電腦前導致的眼睛乾澀是視疲勞導致的，要注意每間隔45-60分鐘要休息約15分鐘，避免用眼過度。香蕉中確實富含鉀，適當增加食物中的鉀攝入量，減少鈉的攝入量對高血壓病人有益。不過任何營養素的攝入都要根據每天的總營養素攝入量計算，將某種營養素的攝入都寄託于一種單一食物是不合適，也是不可能的。
結論：長期使用電腦的人確實需要注意保持正確的坐姿，適當的起身活動活動，緩解眼疲勞。不過被廣為宣傳的輻射危害是子虛烏有的事，寄希望於通過吃什麼來也防輻射同樣不靠譜。飲食做到營養搭配均衡就好，過猶不及。
把電腦關閉以後，電磁輻射也就立刻停止了，臉上不會有“殘餘的微粒”，也就沒有必要洗掉了。傳統的CRT顯示器會因為靜電而吸附一些灰塵，但這些灰塵本身不會產生電磁輻射，落到臉上也不會造成輻射損害。總之，清潔洗臉是需要的，但是和防輻射沒有關係。
第四招：操作電腦時最好在顯示幕上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
真相：濾色板只可以過濾掉一部分可見光，我們所指的電腦輻射一般都是無線電波、射頻電磁波段，濾色板起不了作用。周圍擺放金屬物體會對電磁場分佈產生一定影響，但往往微乎其微。至於螢幕的亮度與電腦總的輻射大小同樣關係不大，因為電腦各個部件都會產生輻射，顯示幕只產生一部分輻射，主機殼裡的CPU等元件才是輻射的主要來源。
第五招：應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。
真相：怎麼看怎麼像賣電腦的軟文。新款舊款電腦的差別主要是在性能方面，輻射水準確實可能存在不同，但“舊電腦的輻射一般較厲害，一般是新電腦的1－2倍”的說法沒有依據。還是那句話，電腦的電磁輻射水準並不會對健康造成危害。
第六招：電腦擺放位置很重要。儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准，至少也要50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
真相：如上所言，電腦顯示幕作為電腦的一個部件，產生的輻射大小有限，輻射大小不只要看顯示幕的位置，還要看主機殼的位置。選擇離電腦距離遠一些是有道理的，因為電磁輻射的大小與距離的二次方成反比，距離遠一些可以顯著降低輻射，只是無論降不降低都在安全標準之內，意義並不大。距離遠近與保護視力就是另外一個話題了。
第七招：注意室內通風：科學研究證實，電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
真相：溴化二苯並呋喃是塑膠耐燃劑——多溴二苯醚PBDE經過氧化偶聯得到的產物。這種氧化過程在塑膠燃燒時更為常見，而在日常使用過程中發生得很少。所以，一般情況下，溴化二苯並呋喃在塑膠裡存在的量是很少的，也不會釋放到空氣中，對人的影響是很小的。這個說法很可能是早期對電視機塑膠外殼猜疑的遺留產物，又給套到電腦螢幕上了。注意室內通風沒有錯，把危害推到電腦上就是你的不對了。
第八招：注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、番茄、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。
真相：參見第二招的真相。食物的營養搭配應注意均衡，葷素搭配，如果為了多吃上述這些食物而忽略了其他營養物質的攝入就顯得得不償失了。所有的營養物質攝入都要注意不能攝入太少，也不能攝入過多，尤其是維生素A，成人一次攝入超過3×105μg視黃醇當量的維生素A，兒童攝入超過9×104μg會引起急性中毒。成人每日攝入2.25~3×104μg視黃醇當量的維生素A，兒童每日攝入1.5~3×104μg連續超過6個月會引起慢性中毒。因此過多攝入富含維生素A的食物有害無益。
第九招：經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老.
真相：參見第二招的真相。多補充β-胡蘿蔔素對維生素A缺乏症的患者有益，對於不缺乏維生素A的人來說不會有額外的益處。一般人長期坐在電腦前導致的眼睛乾澀是視疲勞導致的，要注意每間隔45-60分鐘要休息約15分鐘，避免用眼過度。香蕉中確實富含鉀，適當增加食物中的鉀攝入量，減少鈉的攝入量對高血壓病人有益。不過任何營養素的攝入都要根據每天的總營養素攝入量計算，將某種營養素的攝入都寄託于一種單一食物是不合適，也是不可能的。
結論：長期使用電腦的人確實需要注意保持正確的坐姿，適當的起身活動活動，緩解眼疲勞。不過被廣為宣傳的輻射危害是子虛烏有的事，寄希望於通過吃什麼來也防輻射同樣不靠譜。飲食做到營養搭配均衡就好，過猶不及。
