燕麥牛奶減肥法，燕麥牛奶這麼吃減肥

牛奶和燕麥都是我們日常生活中常見的食物， 也是很好的保健食品。 很多熱衷於減肥的人都知道牛奶和燕麥是很好的減肥食品， 既可以保證身體所需營養， 又可以達到瘦身的目的。 下面為大家介紹一些牛奶燕麥減肥食譜。

一: 牛奶燕麥減肥粥

1: 牛奶燕麥粥的做法很簡單， 很適合現在正處於緊張節奏生活中的人們。 現在我們來看看它到底是怎麼做的吧!材料：燕麥， 牛奶， 香蕉， 肉桂粉

2: 做法：首先把香蕉去皮切成片備用。 然後把牛奶加入到燕麥裡面， 用大火煮開。 煮開後調成溫火直至煮到燕麥軟糯。

最後再加入香蕉片。 肉桂粉根據個人喜好選擇性添加。

二: 燕麥牛奶布丁

1: 材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。 做法步驟：1、先取1/2的鮮奶煮沸， 沖入燕麥中拌勻備用;2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時， 再加入全蛋和細砂糖， 用打蛋器同方向攪拌均勻;3、再加入泡好的燕麥片攪拌均勻， 蓋上一層保鮮膜， 放入電鍋中蒸12分鐘， 最後放上葡萄乾即可。

三: 牛奶的營養價值

1: 1.牛奶中富含維生素A， 可以防止皮膚乾燥及暗沉， 使皮膚白皙， 有光澤;2.牛奶中含有大量的B2， 可以促進皮膚的新陳代謝;3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用， 可防治多種色素沉著引起的斑痕;4.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂， 形成薄膜以防皮膚水分蒸發， 還能暫時提供水分，

可保證皮膚的光滑潤澤;

2: 5.牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用， 喝牛奶的男子身材往往比較苗條， 體力充沛， 高血壓的患病率也較低， 腦血管病的發生率也較少;6.牛奶中的鈣最容易被吸收， 而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理， 孕婦應多喝牛奶， 絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

四: 燕麥的營養價值

1: 燕麥片富含碳水化合物。 煮熟後的燕麥片， 熱量會變得很低， 每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。 燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E， 但煙酸的含量比小麥低得多。

2: 燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。

燕麥中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。 燕麥營養全面而合理、幾乎沒有其他穀物的主要缺點。

五: 牛奶和燕麥都是生活中

常見的食譜， 也是日常的保健食品， 牛奶燕麥的做法很簡單， 很適合現在正處於緊張節奏生活中的人們。