最近一段時候我排便的時間明顯的減少了，
怎麼治宿便啊。
有時好幾天都不排一回大便，
排出的大便也有些幹，
沖廁所的時候很難沖下去，
媽媽說這是肚子裡有宿便了，
讓我平時多多清一下宿便，
我也不知道有什麼方法可以清除宿便啊，
媽媽就和我說清除宿便也可以在飲食上都注意些，
就給我講了一些清除宿便的有哪些食物，
現在就和你們講講這些內容。
飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，
適量食用粗糙多渣的雜糧，
如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，
尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果，
如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，
少吃辛辣刺激性食物。
蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。
蜂蜜180克，
黑芝麻30克研碎，
調和，
蒸熟，
每日2次當點心吃。
香蕉：清熱、潤腸、解毒，
適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。
生食，
每日2~3次，
每次2支。
蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，
治大便燥結，
常吃有效。
桑椹：潤腸，
適宜體虛之人腸燥便秘，
也適宜慢性血虛便秘者服食。
新鮮黑桑椹擠汁，
每次服15毫升，
每日2次。
或用鮮桑椹2000克，
絞汁，
白砂糖500克，
先將白砂糖放入鋁鍋內，
加水少許，
小火煎熬，
待糖溶化後加入桑椹汁，
一同熬成桑椹膏。
每日2次，
每次15克，
開水化服，
連服1周。
甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，
適宜熱性便秘者服食。
可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，
混勻，
每日早、晚空腹服下。
松子仁：適宜慢性腸燥便秘者食用，
有養顏、潤肺、滑腸之功。
可用松子仁30克，
每日早、晚同粳米煮稀飯吃。
或用松子仁250~500克，
炒熟後搗爛，
同白糖500克，
再加適量清水，
—同用文火熬成膏，
冷卻後裝瓶內，
每日早、晚空腹食用，
開水沖飲。
胡桃：適宜大便燥結之人服食。
用胡桃仁、黑芝麻各500克，
炒後共搗爛研碎，
早、晚空腹用少許蜂蜜調服，
既可補養身體，
又治習慣性便秘。
也可單用胡桃肉30~50克，
同粳米煮粥，
早、晚食用。
韭菜：可用新鮮韭菜，
洗淨，
然後搗汁一杯，
約30~50毫升，
加15~20毫升黃酒，
滾開水沖服。
蘿蔔：可用新鮮白蘿蔔250克，
洗淨後絞取蘿蔔汁，
然後兌入少量蜂蜜，
空腹時1次服下，
每日1次。
尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
莧菜：清熱利竅，
民間多用莧菜炒食，
治大便秘結乾燥者。
習慣性便秘之人，
也宜用莧菜煮粥服食。
馬鈴薯：適宜習慣性便秘之人食用。
將馬鈴薯洗淨後切為薄片，
放入攪拌機內攪成糊狀，
用消毒紗布絞汁，
每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。
大部分人在服用2~4天后有效，
個別便秘者服用20天才有效。
芝麻：潤腸通便，
適宜腸燥便秘之人服食。
以黑芝麻炒同冬桑葉研為末，
蜂蜜調和為丸，
日服12~15克。
以上都是我在媽媽那裡知道的怎麼治宿便的飲食，
這些食物都是我們在平時生活中最常見的食物了，
可以經常的食用些，
還有清除宿便就要多飲水，
這些都是可以清除宿便的，
這樣漸漸的我們就不會在有宿便了，
讓我們的身體健健康康的。
