有專家人士說，
秋冬保健在於“調”，
具體怎麼“調”，
讓我們來看看吧。
調節飲食
“民以食為天”，
飲食調理對身體的保健功效同樣不可忽視。
遵循季節變換的規律，
科學進食，
由內而外地調養，
這就是“食療”的功效。
皮膚與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等現象，
這些現象常被稱為“秋燥”現象。
當出現此種狀況時，
可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。
如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，
早晚服食，
潤肺生津，
養陰清燥。
時刻多補充水分及水溶性維生素B和C，
多吃水果與綠葉蔬菜;不要過量吃瓜果，
因為容易壞肚又損傷脾胃;少用蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物，
以防溫病熱症。
飲食除以酸、潤為主之外，
還須提醒的是，
夏季過後，
暑氣消退，
人們的食欲普遍增強，
加上秋收時候食物品種豐富，
貪食的人們千萬記得要管住你的饞嘴，
以免傷及腸胃。
調養起居
調養從清晨開始。
秋季氣候乾燥，
但清晨卻多是天高氣爽，
空氣清新，
是一日當中最為舒適的時候。
早睡早起是好習慣，
利於收斂神氣，
使肺不受秋燥的損害，
保持充沛的活力。
此外，
據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，
此類疾病在秋季發病率較高，
而發病時間多在長時間睡眠的後期。
秋季的適當早起，
可縮短或減少血栓形成的機會，
這對於預防腦血栓發病也是有一定意義的。
秋季晝熱夜涼溫差較大，
應隨時增減衣服，
以防止秋涼感冒。
為了提高人體在冬天的禦寒能力，
呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，
應特別進行秋季鍛煉，
以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，
以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
