中醫怎麼體質養生方法

同樣是養生保養， 為什麼有些人見效很快， 有些人卻一點效果都沒有？同樣是進補， 有些人補後精神百倍， 而有些人卻越補越虛？。 其實， 養生要因人而異！今天小編跟大家分享9種不同的體質對應不同的調養方法， 找到適合自己的， 才能事半功倍。

1、平和質——維持平衡

你是最好的健康體質， 只有32.75% 的人可以達到。 你的膚色潤澤、目光有神、精力充沛、免疫力強、睡眠和消化都很好。 你的養生重在維持， 多吃一些溫和的食物， 保持現有習慣， 避免調理不當。

食療狀元：生薑；生薑是一種發散性食物， 可以達到溝通表裡的作用，

建議每天清晨喝1 杯紅棗薑茶。

食療榜眼：豌豆；豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表裡的作用， 可以每週吃兩次豌豆蝦仁。

食療探花：小米；小米入脾、胃、腎經， 可以健脾和胃、滋陰養血， 每天早晨最好喝一碗小米粥。

2、氣虛質——益氣健脾

因為元氣不足， 你會經常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱， 並且不耐風寒， 很容易感冒、肌肉鬆軟。 所以， 益氣是你最重要的調養密令。

食療狀元：紅薯；紅薯含有大量的維生素， 有補益氣力的功效。 最好的食用方法是蒸食， 在此基礎上， 可以再加點花樣， 例如芝士焗紅薯。

食療榜眼：胡蘿蔔；胡蘿蔔營養齊全， 可以健脾和中、調節脾虛， 益氣效果相當顯著。 建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。

食療探花：牛肉；牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，

氣虛的人可以每週至少吃一次牛肉湯。

3、陽虛質——溫補氣血

因為體內缺少陽氣， 身體不暖， 你會表現出一系列虛寒症狀：例如血壓、體溫偏低、精神萎靡不振、手腳發涼。 此時， 補充陽氣、為身體溫補氣血是調養重點。

食療狀元：羊肉；羊肉含有豐富的蛋白質， 中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒， 陽虛的人可以每週喝一次羊肉豆腐湯。

食療榜眼：茴香；茴香辛甘溫， 具有溫陽補火和散寒理氣的作用， 可以自製五香粉， 做菜時加一點， 就成了藥膳菜。

食療探花：牡蠣；牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效， 能改善手腳冰涼的現象， 如果中午吃麥冬牡蠣燴飯， 下午一定全身都暖暖的。

4、陰虛質——滋補腎陰

你經常手心腳心容易出汗、口乾舌燥、大便乾燥、眼睛乾澀、睡眠差，

有時眼花、眩暈耳鳴， 這是陰虛型體質。 調養身體， 你需要補腎、滋陰。

食療狀元：甲魚；甲魚可以壯陽氣， 補益陰虛， 可以做枸杞沙苑甲魚湯， 每月喝兩次。

食療榜眼：石榴；石榴味甘酸澀， 生津止渴， 有助於消化、緩解身體疲勞。

食療探花：獼猴桃；獼猴桃性寒， 可調理身體的陰虛現象， 可以每天午餐後喝1杯獼猴桃薑汁飲。

5、血瘀質——活血化瘀

你比較瘦， 容易出現痛經、脫髮、健忘、面色晦暗、性格抑鬱等狀況。 調養時要調整心緒， 通暢血運， 才能更健康。

食療狀元：山楂；山楂有消食健胃、活血化瘀的作用， 可以經常吃一些用山楂做的小零食， 例如山楂梨絲。

食療榜眼：油菜；油菜能活血化瘀、健脾養胃、補血益氣、解毒消腫，

可以經常做油菜鮮藕竹筍湯食用。

食療榜眼：苦丁茶；苦丁茶能生津、消食、化瘀， 可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

6、痰濕質——平衡脾胃

你有一點胖， 腹部鬆軟， 面部皮膚油脂較多， 眼泡微浮， 多汗， 容易困倦， 很可能是痰濕體質。 調理身體時， 最重要的是調節脾胃功能。

食療狀元：白蘿蔔；白蘿蔔可清熱生津、涼血止血， 痰濕體質的人可以經常做蘿蔔絲餅， 當作主食食用。

食療榜眼：絲瓜；絲瓜清熱化痰、涼血解毒， 對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用， 可以用生地燜絲瓜， 每週吃兩次。

食療探花：蠶豆；蠶豆具有很好的收斂作用， 益脾健胃， 可以通便消腫、利濕化滯， 建議每週喝一次冬瓜蠶豆湯。

7、濕熱質——排除濕熱

你的體力充沛， 火氣也很大，

皮膚容易出油， 易生痤瘡， 常有口苦、便秘、小便少且顏色深、白帶較多的症狀。 所以， 排除體內濕熱是調養重點。

食療狀元：薏仁；《本草綱目》上說：“薏仁健脾， 益胃， 清熱， 祛濕”， 濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯， 每晚臨睡前飲用。

食療榜眼：綠豆；綠豆清熱解毒、利水消腫， 可以美膚美顏、清口臭， 每天喝綠豆決明子湯， 能幫助身體排濕、解熱。

食療探花：苦瓜；苦瓜可以增進食欲、幫助消化， 為身體排除濕熱， 體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

8、氣鬱質——醒神解鬱

有一個詞叫“鬱結於心”， 用它就基本可以解釋氣郁質者易患的疾病了。 你的性格內向、情緒不穩定、面色暗淡， 常有胸悶、失眠等問題。 調理身體時， 醒神解鬱是關鍵。

食療狀元：驢肉；《日華子本草》中指出：“驢肉，

解心煩， 止風狂！”是改善氣鬱質的佳品， 可以每週吃次豆豉驢肉。

食療榜眼：蓮藕；蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用， 晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。

食療探花：金橘；金橘可理氣、解鬱、化痰， 經典的食用方法是製作金橘飲作為茶飲。

9、特稟質——益氣固表

你是過敏體質， 在人群中占4.91%， 和遺傳有很大關係， 對藥物、食物、氣味或花粉有過敏現象。 你在調養時最重要的是益氣固表， 讓身體代謝正常， 以改善體質。

食療狀元：蜂蜜；蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝， 可以製作蜂蜜核桃肉， 作為日常零食食用。

食療榜眼：大棗；大棗能抗過敏， 促進身體排毒代謝， 建議經常喝黨參紅棗茶。

食療探花：金針菇；金針菇可以調節腸胃功能， 改善過敏體質，建議每週喝一次金針菇魚頭湯。

改善過敏體質，建議每週喝一次金針菇魚頭湯。