營養飲食

長期不吃早飯的危害有哪些?

由於現在很多人因為工作忙, 經常會不吃早飯, 久而久之成了習慣就更不喜歡吃早飯了, 經常不吃早飯對身體有很大的壞處, 不僅會傷害胃, 還會造成膽結石。 很多人就是因為不知道不吃早飯的危害, 所以今天我來跟大家盤點盤點這些不吃早飯的危害。

1、易患消化道疾病:不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出, 這樣就會減弱消化系統功能, 誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。

2、加大患慢性病的幾率:不吃早餐就展開一天的工作, 空著肚子的身體為了取得動力, 就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體, 去燃燒組織, 除了造成腺體亢進之外, 更會使體質變為酸性體質, 加大患慢性病的幾率。

3、抵抗力下降:由於不吃早餐引起的營養不良,

會導致肌體抵抗力下降, 增加感冒、心血管等疾病發病率。

4、加速衰老:不吃早餐就意味著要動用體內儲備的糖元和蛋白質, 長此以往會導致皮膚乾燥並出現皺紋、貧血, 從而加速衰老。

5、容易發胖:日本的相撲選手就是一個最好的例子。 由於不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀態, 會使血液中的糖分降低, 低血糖會促進生長激素的分泌;訓練後攝取大量的食物, 會使生長激素的分泌更加旺盛, 組織脂肪就會不斷增加。 如果持續這種生活方式, 脂肪就會持續蓄積。

6、影響學習和工作能力:大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖, 即血糖, 這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。 如果不吃早餐或早餐營養不足,

血糖水準就會相對降低, 從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

7、易引起便秘:如果經常不吃早餐, 胃結腸反射的動作會逐漸減弱, 最後引起便秘。

8、導致兒童營養發育不良:不吃早餐的兒童, 全天營養素攝入低於吃早餐的兒童, 而且早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充。

為了您的健康, 請不要忽視早餐。 並且早餐應該是一日三餐中“最好的一頓”。