壓力大暴飲暴食、脫髮，自製3個古方茶，一喝就好

季節交替， 身心靈狀態易受影響， 焦慮、憂鬱、失眠接踵而來， 壓力也跟著增加， 中醫茶飲有助緩解壓力兼養生。 中醫師指出， 想要保持好心情、對抗壓力， 首先應清肝降火、疏肝解鬱；平日可吃蓮子、桂圓、小米粥、芝麻、百合或葡萄乾等， 安定焦慮煩躁情緒， 或用漢方舒壓茶緩解壓力。

中醫師指出， 人的情緒一旦遇到壓力， 肝氣會鬱結， 會影響幾乎所有的其他器官， 並加快老化過程。 中醫認為“肝主疏泄”， 是指“肝”具有保持全身氣機疏通暢達的作用， 以及調節情志活動、影響消化吸收、維持血液運行的作用。

壓力大易脫髮　關鍵先顧肝

傳統中醫認為， 肝臟主頭髮的生長。 如果有太多的毒素累積在肝， 就會脫髮， 其他如貧血也可引起脫髮。 而肝臟表現的情緒是憤怒。 當憤怒時， 肝陽上亢， 它會導致高血壓。 如果血壓過高， 則可能會導致中風。

另壓力情緒不僅影響肝腎，

甚至也會造成脾胃氣虛。 由於壓力， 有些人會失去食欲而減輕體重。 然而， 有些人會過食， 試圖填補心理的渴望， 導致體重增加， 連帶容易出現頭痛、疲累、失眠、情緒不穩、焦慮等症狀， 進而影響生活品質。

少吃升壓食物　多吃抗壓食物

中醫師強調， 上班族除了受到環境影響外，

壓力大多與外食習慣有關， 主要是綠色蔬菜、優質蛋白質等“抗壓食物”攝取過少， 油炸物、手搖飲、蛋糕、麵包等“升壓食物”卻吃太多， 且同時有肥胖、尿酸過高、長期慢性發炎等問題， 都容易導致抗壓力下降。

要提升抗壓力可先調整飲食， 建議應少吃加工、油炸、高糖精緻的升壓食物， 多攝取好的油脂、優質蛋白質、富含B群和Omega-3不飽和脂肪酸的抗壓食物。 而中醫3減壓養生茶飲， 可疏肝解鬱， 有助於舒緩壓力情緒：

推薦/漢方舒壓茶

食材：玫瑰花3克、菊花3克、天麻10克、枸杞子15克。

做法：以上4種以600c.c.的水煮當茶飲， 1週2至3包。

功效：清肝降火、疏肝解鬱。

適用對象：上班壓力大的族群， 例如：常感到精神不振、頭暈眼花、腰背酸痛等陰陽失衡等 ， 能發揮緩解情緒功效。

推薦/玫瑰水果茶

材料：桂圓1兩、金桔2個、水梨1顆、玫瑰10朵， 以及適量蜂蜜。

做法：金桔以刀背輕輕拍破， 水梨洗淨， 切塊備用。 將全部材料加入約800c.c.沸水， 泡約10分鐘， 加入蜂蜜調味即可飲用， 1天內喝完即可。

功效：安神、解鬱、清熱。

適用對象：體力差、易心煩、口幹、壓力大者。

推薦/菊花退火茶

材料：菊花3錢、絞股藍1.5錢、玉竹5錢、薄荷1.5錢。

做法：將材料分2份， 取1份加250c.c.沸水， 燜約5分鐘， 即可飲用， 2份茶飲1天內飲用完畢即可。

功效：鎮靜安神、清肝明目、潤肺養胃。

適用對象：急燥易怒、煩熱失眠、頭脹頭痛的人。