每年60萬白領過勞死 誰偷走了你的健康？
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最新的一項白領健康調查顯示， 2/3的受訪者認為自己的身體健康處於亞健康狀態。 如今， 中國已超越日本成為“過勞死”大國。 有統計顯示， 巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數達60萬人。 (10月28日《中國青年報》)“過勞死”是因為工作時間過長， 勞動強度過重， 心理壓力太大， 將突然引發身體潛在的疾病急性惡化， 救治不及時而危及生命。 據媒體報導，
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1.國民體質持續下滑
“國民體質”指的是一國國民在心肺耐力、力量耐力、柔韌性和體成分(脂肪含量)等生理指標的均值。 中國自1990來進行了數次大規模 國民體質監測， 最近幾次檢測分別發表於2001年、2006年和今年年初。 發表於2006年的報告顯示， 2005年中國國民體質總體比2000年略有提 高， 但包括肺活量、握力等身體機能綜合指數比2000年下降9.65%， 身高、體重等身體形態綜合指數也降低了0.86%。 而據最新公佈的體質檢測報告， 中國青少年體質再次出現下降， 例如， 中國青少年肥胖率比10年前增長近50%， 城市裡有1/4男學生被列為“超重”;近視率則從10年前的20%增加到當 前的31%。
2.壓力、不良生活方式是猝死的“元兇”
年輕人猝死一般是因為生活方式不潔， 喜歡煙酒、暴飲暴食、熬夜， 生活壓力大， 工作方式比較緊張。
當今社會處於高壓力、快節奏的環境中， 一些青年人緩解壓力的方式較為單一， 通過酗酒或煙草的 濫用， 尋求情緒上的平靜或是愉悅感。 而煙草和酒精的濫用對身體造成的影響較大， 如導致心血管病和腦血管病， 加上過度勞累， 間接增加了猝死的可能。
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3.抑鬱焦慮加速心血管病 成為猝死重要因素
有研究表明， 抑鬱症是心血管疾病， 尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。 心血管問題倒退過去調查， 會發現患者在心血管病出現之前， 已經開始獨立的出現了一些情緒方面的問題， 這部分人群比正常人患病的比例要高。 抑鬱焦慮加速心血管病的形成， 心血管病伴隨著焦慮抑鬱， 成為猝死的一個重要因素。
4.久坐導致血栓， 引發心肺猝死
很多上班族由於工作太忙， 上班8個小時坐在電腦前幾乎是一動不動。 要知道， 這種工作方式非常危險， 長期保持同一姿勢久坐不動，可能導致靜脈血栓，血栓形成早期容易脫落，這可能導致肺梗塞，直接危及生命，很多猝死都是因此發生的。
近日，中山大學第一附屬醫院院長王深明教授表示：血管疾病目前已經成為危害公眾健康的重要原因之一，但目前臨床上的診斷率只有20%，80%的病人都不知道自己有病。公眾一旦發現持續的下肢腫痛，應及時到醫院做彩照檢查，趕在血栓的急性階段進行治療。
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1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。 另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
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2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係
白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上 司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合 實際。一些有工作狂傾向的人，應經常反問自己，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
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3、小病要及時治療 工作須量力而行
雖然工作繁忙，但有一些徵兆的話一定要早就醫檢查，以免發展成大病。他表示，小病不能忽視，比如感冒發燒可能是心肌炎、腦膜炎早期病症，如果不及時治療後果很嚴重。
另外，白領工作一定要量力而行，保證充足的睡眠、規律的飲食是提高身體免疫力的關鍵。尤其在季節交替時，生活不規律會使免疫力大大降低，就極有可能患上各種疾病。適當給自己放個小假，調理身體非常重要。
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4、合理調整飲食
少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。
5、定期體檢
無論中青年，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續性，不要中斷，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。
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6、和大自然接近
每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。
7、擠時間鍛煉
即便你無法做到每週3次，每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閒時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。
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8、提前10分鐘
上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。
幾位專家最後呼籲，職場人“過勞”的現狀暴露出我國勞動執法監察的缺位元，以及部分用人單位“以人為本”理念的缺失。比如歐盟制定了《健康與安全工作法》等法規，要求公司向員工提供健康及心理支援，歐洲企業向員工提供按摩、瑜伽等減壓服務，美國實行彈性工作制，英國公司有免費的心理諮詢電話，都能讓每一位員工享有充分的休息權、健康權與生命權。
我們嚮往成為精英，追求精英式的生活，這本無可厚非。但是我們不能無限透支我們的生命，無限透支我們的青春。錢，要掙多少才能夠。生命，要乾涸到何時才能敲響警鐘!
長期保持同一姿勢久坐不動，可能導致靜脈血栓，血栓形成早期容易脫落，這可能導致肺梗塞，直接危及生命，很多猝死都是因此發生的。近日，中山大學第一附屬醫院院長王深明教授表示：血管疾病目前已經成為危害公眾健康的重要原因之一，但目前臨床上的診斷率只有20%，80%的病人都不知道自己有病。公眾一旦發現持續的下肢腫痛，應及時到醫院做彩照檢查，趕在血栓的急性階段進行治療。
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1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。 另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
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2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係
白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上 司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合 實際。一些有工作狂傾向的人，應經常反問自己，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
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3、小病要及時治療 工作須量力而行
雖然工作繁忙，但有一些徵兆的話一定要早就醫檢查，以免發展成大病。他表示，小病不能忽視，比如感冒發燒可能是心肌炎、腦膜炎早期病症，如果不及時治療後果很嚴重。
另外，白領工作一定要量力而行，保證充足的睡眠、規律的飲食是提高身體免疫力的關鍵。尤其在季節交替時，生活不規律會使免疫力大大降低，就極有可能患上各種疾病。適當給自己放個小假，調理身體非常重要。
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4、合理調整飲食
少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。
5、定期體檢
無論中青年，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續性，不要中斷，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。
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6、和大自然接近
每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。
7、擠時間鍛煉
即便你無法做到每週3次，每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閒時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
8、提前10分鐘
上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。
幾位專家最後呼籲，職場人“過勞”的現狀暴露出我國勞動執法監察的缺位元，以及部分用人單位“以人為本”理念的缺失。比如歐盟制定了《健康與安全工作法》等法規，要求公司向員工提供健康及心理支援，歐洲企業向員工提供按摩、瑜伽等減壓服務，美國實行彈性工作制，英國公司有免費的心理諮詢電話，都能讓每一位員工享有充分的休息權、健康權與生命權。
我們嚮往成為精英，追求精英式的生活，這本無可厚非。但是我們不能無限透支我們的生命，無限透支我們的青春。錢，要掙多少才能夠。生命，要乾涸到何時才能敲響警鐘!
