久坐傷身 最好每小時步行5分鐘

如果你是白領一族， 每天都要坐在辦公桌前工作一天， 那你就要警惕久坐給身體帶來的負面影響了。 而應對久坐最好的辦法就是每隔一小時步行五分鐘， 這不僅能夠減輕久坐對身體的損傷， 還能夠幫助白領們放松大腦， 提高工作效率。

俄勒岡健康與科學大學的博士后研究員思博·蘇莎稱， 久坐十分不利于人體下肢血液循環， 但是如果能夠進行簡單的五分鐘散步運動， 便可以減少久坐對人體的一些不利影響。

實驗證明當人們久坐時， 腿部松弛的肌肉很難將血液泵入心臟。 那么此時血液淤積在下肢中不進入血液循環，

從而讓下肢血管得不到氧氣的滋養。 在這種情況下， 下肢血管的內皮細胞功能會被損害， 使得下肢血管泵學能力減弱， 影響全身的血液循環。 蘇莎表示：“久坐損害了人們血管內皮細胞工恩呢該， 這是心血管疾病的早起標志， 要想防治心血管病變， 唯有打破久坐習慣， 讓身體動起來。 ”

這項研究邀請11名非肥胖的， 年齡20-35歲之間的健康男性參加， 第一個實驗讓他們全體靜坐三個小時不動， 第二個實驗讓他們在每三個小時靜坐后， 就要進行五分鐘的運動。 研究實現顯示， 持續久坐的人們血管舒張能力不佳， 一小時后其腿上主要動脈受損程度多達50%。 而進行運動的人們其動脈功能保持不變。 蘇莎稱，

每天久坐工作的人們， 每持續工作一個小時， 腿部的血管就會受到損傷。 那么， 如果想避免腿部血管內皮細胞被損害， 每坐一小時就起身運動五分鐘是減輕傷害最好的的選擇。