夏威夷果增肥嗎？

大家都知道夏威夷果裡面的營養很豐富， 所以很多的女性都會比較在意肥胖的問題， 如果因為吃了一些夏威夷果導致發胖的話， 這是很多人都比較擔心的， 接下來我們就一起來瞭解一下， 吃夏威夷果真的是會導致發胖的嗎?它具體含有哪些營養價值呢?跟隨小編一起來分析一下。

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1、夏威夷果的脂肪含量很高

夏威夷果裡面含有的營養中， 其脂肪的含量達到驚人的高。 我們就拿出十顆到二十顆夏威夷果來說， 裡面就含有大約二十二公克的脂肪。 可以想見夏威夷果中脂肪的含量是多麼的高。 因此， 夏威夷果是不能夠一次性的食用很多的， 要控制食用量。

2、夏威夷果的營養

我們知道， 夏威夷果是一種堅果。 堅果其實就是植物的種子的胚乳和子葉。 因此， 其營養價值是很高的。 曾經堅果被稱為世界上的十大營養食品之一。

而堅果又可以分成兩類：一種就是禾本植物的種子， 比如我們經常食用的葵花籽、西瓜子和南瓜子等， 都屬於這種堅果。 另一種就是樹堅果， 顧名思義， 就是木本植物的種子， 比如腰果、核桃、板栗、榛子和我們今天要介紹的夏威夷果等， 都屬於樹堅果。 堅果中都含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 還含有豐富的維生素、微量元素等。 作為堅果之王的夏威夷果， 其營養價值更高， 還含有大量的不飽和脂肪酸和亞油酸、亞麻酸等一些人體必須的脂肪酸等。

小編主要介紹了夏威夷果的脂肪含量， 和它的營養價值， 那麼如果想要保持一個好的身材的話， 應該控制好夏威夷果的飲食數量， 尤其是吃太多的話， 不僅會導致發胖，

還有可能會導致身體內血壓血糖偏高， 同時也要注意夏威夷果的使用時間， 儘量晚上睡覺之前不要吃。