氣虛體質的冬季調養方

所謂氣虛、即氣不夠用， 主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗， 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振， 虛熱， 自汗， 脫肛， 子宮下垂， 舌淡而胖， 舌邊有齒痕， 脈弱等， 為功能減退， 不一定有病， 氣虛者需補氣。 氣虛之人可選用下列補藥：
人參：性溫、味甘微苦， 可大補元氣， 是補氣要藥， 《本經》謂“明目開心益智， 久服輕身延年”， 近代研究證明， 人參可調節網狀內皮系統功能， 其所含人參皂甙， 確實具有抗衰老作用。 使用時， 可用人參一味煎湯， 名獨參湯， 具有益氣固脫之功效， 年老體弱之人；長服此湯， 可強身體。

人參若切成飲片， 可補益身體， 防禦疾病， 增強機體抗病能力。
懷參：是山藥的別名， 性平、味甘， 功能長志安神， 補中益氣、助五臟、強筋骨。 現代化學分析， 懷參含豐富澱粉、蛋白質、無機鹽和維生素B1、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質， 因此， 食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白， 具有特殊的保健功能， 可預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止過早發生動脈硬化；其次， 食用山藥， 能防止肝腎中結締組織的萎縮、預防膠原病的發生。 使用時， 可用懷參研未、米煮食。
茯苓：性平、味甘淡， 《本經》謂其：“久服安魂養神， 不饑延年”。 歷代醫家均將其視為常用的延年益壽之品， 清代宮廷中， 曾把茯苓製成茯苓餅， 作為經常服用的滋補佳品， 成為卻病延年的名點。 近代研究證明， 茯苓的有效成分90％以上為茯苓多糖， 其不僅能增強人體免疫功能， 常食還可以提高機體的抗病能力， 而且具有較強的抗癌作用。

除以上中成藥， 還可以多選用食療的方法補氣。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
膳食推薦：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；