春季預防便秘要多吃六種食物

若排便久蹲強努， 導致痔瘡出血， 紅腫突出， 疼痛難忍。 這就是我們通常說的“有錢難買春頭瀉”的道理， 十個人中就有一個人存在便秘問題。

專家支招

便秘病人要經常保持心情愉快， 不要動輒生氣上火， 以避免便秘的發生。 適當地參加體育運動， 特別是要進行腹肌鍛煉， 以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動， 提高排便能力。 此外， 還可從通過食物防治法來防治。

香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分， 具有很好的潤腸通便功能。 不過， 這種作用只有熟透的香蕉才具有， 生香蕉可能會起到反作用。

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有益的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效清理腸道、預防便秘。 同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外， 蘋果裡的有機酸， 能刺激腸道蠕動， 有助排便。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等。 長期服用療效更佳。

葡萄柚

午晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 堅持吃可起到通便順暢的效果。

紅薯

味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 起到通便的作用。

糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質， 其中豐富的纖維素有助排便。