雞肉怎麼吃減肥？正確方法告訴你！

那些正在減肥的人們注意了， 減肥過程中並不能盲目拒絕所有肉類， 這些肉是可以吃的， 比如減肥的時候就可以吃雞肉， 只是不能隨意吃， 而是要掌握巧妙的吃法， 那麼如何吃雞肉才正確呢？

一、藍莓雞肉

首先， 先取出一個碗， 將所有的醬汁材料全部都放進碗裡面， 並且使用保鮮膜包起來， 並且放進冰箱裡面冷卻起來至少兩個小時。 然後取另外一隻碗， 將肌肉和醃料都放進去， 輕輕的按摩一下肌肉， 並用保鮮膜包起來， 放在冰箱裡冷卻3個小時。 接著將烤箱預熱， 把雞肉放進架子上， 把溫度調到160， 再烤十分鐘。 最後將已經烤好的肌肉取出來， 撒上醬汁。

二、雞肉義大利面

先再雞胸肉上劃上幾個斜菱的花紋， 並且在兩面都塗上優酪乳， 並且放進冰箱裡面， 等一個小時。 然後將盤子取出來， 並且將蒜粉、麵粉和芝士以及鹽調好， 並且將雞肉放進裡面進行混合， 並且將義大利醬塗到雞胸肉上面， 並撒上芝士。 接著將烤箱預熱， 將溫度調成160， 並且烘焙25分鐘。 接著將雞肉放進已經煮好的義大利面， 並且根據喜好加上醬汁。

三、雖然減肥一定要學會控制飲食， 但這並不代表不能吃肉， 大部分的肉類都含有很多脂肪， 但是也有例外， 比如雞身上不同部位的肉含有的脂肪量差別很大， 如果吃對了部位的話不會長胖的。

四、實際上， 雞肉含有的熱量是比較低的， 比如100克的牛肉會含有310卡熱量， 100克豬肉裡面含有307千卡， 羊肉裡面含有一百七十六千卡， 而雞肉只含有134千卡，

五、在雞身上的所有部位中， 雞胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的， 要比雞腿上的肉含有的熱量低很多， 所以減肥人群可以吃雞胸肉， 但一定不要吃雞皮， 雞皮是很油膩的， 含有的脂肪也非常多。