夏季午睡有哪些注意事項

夏季睡眠都就要注意什麼呢？

1、入睡後忌開電風扇 在人在入睡後往往血液迴圈會減慢， 抵抗力也相對較弱， 如整夜開著電風扇吹著睡覺， 極易導致受涼， 從而引發感冒。

2、忌袒胸露腹睡覺

人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變， 因些即使是熱得難以入睡時， 也常有人因胸腹保暖不夠， 導致受涼而腹痛腹瀉。 因此無論天氣多熱， 也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子， 以免受涼而生病。

3、忌用涼水擦席子

不少人認為， 用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。 其實， 人體在夏季極易出汗， 涼度本身並不乾燥，

4、忌睡前大量運動

平時多參加運動能有改善睡覺的作用， 但是不應等到夜深人靜時才運動， 因為運動能提升身體的溫度， 促使腎上腺素的分泌， 使人精神振奮， 難以入睡。 因此運動應要睡前四小時進行。

5、忌睡地板

在夏季， 不少人因圖一時的涼爽， 在水泥地或潮濕的地面上鋪上度而臥。 其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲， 從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病症， 非常有害身體健康。