冬季養腎正當時 中醫教你如何養腎

腎虛可以分為陽虛和陰虛， 這是在現代生活中非常常見的一種疾病， 這跟人們長時間沒有運動， 經常坐在電腦前工作， 飲食不規律， 睡眠不充足有著非常大的關係。 腎虛對於人們的影響是非常大的， 冬季天氣非常的寒冷， 人們經常會感到非常的不適， 而中醫認為冬季就是養生的最佳季節， 冬季養腎正當時， 中醫告訴你怎麼養腎可以讓自己的身體更健康。

1、熱水泡腳

動作示範：每晚7~9點是腎經氣血最衰的時間， 泡腳可以改善全身血液迴圈。 泡腳以木盆為好， 泡腳水以40攝氏度為宜， 每次泡腳以15~30分鐘為佳。

功效：經常泡腳可以改善身體的血液迴圈， 達到滋養腎臟和肝臟的目的。

雙腿併攏， 坐在床沿的位置上， 兩個手掌互相搓， 直到感覺到手心發熱為止， 然後兩手分別按在後背腰部位置， 上下按摩腰背的腎俞穴， 一直到感覺到熱感為止即可。 最好每天早晚各進行一遍，

每遍各200次左右即可。

2、用腳後跟健走

動作示範：即盡可能的邁開大步， 腳後跟先著地， 走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。 另外腿往前邁步的時候， 腳尖要伸直， 就好像在踢球一樣。 前腳在落地的時候， 後腳腳尖要踮起來。 每天有時間的時候可以將休閒的散步變成大步走練習即可。

功效：用腳後跟先著地的走路方法， 實際上是刺激了腎經的穴位， 可以有效的防止骨質疏鬆症。

雙腿併攏， 坐在床沿的位置上， 兩個手掌互相搓， 直到感覺到手心發熱為止， 然後兩手分別按在後背腰部位置， 上下按摩腰背的腎俞穴， 一直到感覺到熱感為止即可。 最好每天早晚各進行一遍， 每遍各200次左右即可。

3、握固

動作示範：將大拇指扣在手心中，

指尖位於無名指的根部， 然後屈曲其餘的四個手指， 稍稍的用力， 將打不木握牢。 整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣， 力度控制適宜即可。 日常閑來無事的時候， 例如走路、坐車、發呆、閒聊、看電視等等事件都可以練習。

功效：握固這個動作可以將精氣神在體內。

雙腿併攏， 坐在床沿的位置上， 兩個手掌互相搓， 直到感覺到手心發熱為止， 然後兩手分別按在後背腰部位置， 上下按摩腰背的腎俞穴， 一直到感覺到熱感為止即可。 最好每天早晚各進行一遍， 每遍各200次左右即可。

4、提踵顛足

動作示範：提踵的時候以五個腳趾抓地， 兩腿併攏， 同時提肛收腹， 肩部要向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足的時候， 身體放鬆，

輕輕的咬牙， 可以先慢慢的下落一半， 然後輕輕的震動地面。

功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經， 輕震地面則可以按摩到五臟六腑。

雙腿併攏， 坐在床沿的位置上， 兩個手掌互相搓， 直到感覺到手心發熱為止， 然後兩手分別按在後背腰部位置， 上下按摩腰背的腎俞穴， 一直到感覺到熱感為止即可。 最好每天早晚各進行一遍， 每遍各200次左右即可。

腳在人體中處於一個非常特殊的位置， 中醫認為腳心的穴位就是人體五臟六腑重要的會記地， 因此在進行養腎的時候， 一定要做好腳的工作， 經常的進行腳底按摩， 多用熱水泡腳， 都會讓你的身體變得更加的好哦， 這些方法對於冬季養生有著非常好的功效，

你也可以試一試哦。