你知道小花生對女人有什麼好處嗎

小花生是我們常見花生的一種， 其營養價值極高， 尤其女性朋友適當食用之後所得到效果是驚人的， 能減少皮膚皺紋， 延緩衰老、能促進人體發育、有助於減鹽、能穩定血糖、能保持心臟健康、能減少結腸癌風險、能控制食欲， 起到減肥的效果等。

1、抗衰老能力強

花生中含有白藜蘆醇， 這是一種生物性很強的天然多酚類物質， 具有很強的對抗衰老的能力。

2、促進發育

花生中鈣含量極高， 鈣是構成人體骨骼的主要成分， 故多食花生， 可以促進人體的生長發育。

3、有助減鹽

鹹味零食通常是高鹽食物。 但鹹味花生的鹽含量， 比同樣重量的切片麵包還要少。 因此， 鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好， 還不容易導致攝入食鹽過量。

4、穩定血糖

研究發現， 如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生， 患糖尿病的風險會降低21%。 花生會減緩碳水化合物的吸收。 早上吃點花生， 你一天的血糖都不會過高。

5、保持心臟健康

吃花生最多的人， 患冠心病的風險能減少35%。 研究人員認為， 花生中的脂肪酸構成， 再加上其他成分的作用， 能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量， 讓心臟更加健康。

6、減少結腸癌風險

每週至少吃兩次花生的女性， 患結腸癌的風險能降低58%;而每週至少吃兩次花生的男性， 能降低27%的風險。 科學家分析， 這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

7、控制食欲

花生是“高飽腹感”食物， 能讓你感覺更飽， 或者飽的時間更長。 花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，