經期可以喝常溫優酪乳嗎?

女性的月經期是非常特殊的生理期， 女性在經期內最好不要吃太涼或者是太辣的東西， 有些女性平時有喝優酪乳的習慣， 大家都知道優酪乳一般都是冷藏保存的， 女性經期是不能直接喝冷藏的優酪乳的， 其實可以把優酪乳放在四十五度的溫水中慢慢加溫， 等手感覺得暖和了， 這個時候就可以喝優酪乳了。

女性在月經期間可以喝溫熱後的優酪乳。 說優酪乳不宜加熱是擔心殺死優酪乳中最有價值的乳酸菌。 如果蒸煮加熱， 所含的大量活性乳酸菌會被殺死， 物理性狀也會發生改變， 產生分離沉澱， 口味和口感都會消失， 其營養價值和保健功能便會降低。 若只把優酪乳進行加溫處理， 優酪乳中的乳酸菌就不會被殺死， 反而會增加乳酸菌的活性， 其特有的保健作用會更大。

經期應該怎樣喝優酪乳

1、不宜一次大量飲用

優酪乳本身也含有一定的熱量，

對愛美人士來說最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

2、搭配澱粉類食物

優酪乳很適合與澱粉類的食物搭配食用， 特別是早餐配著麵包、點心，

有幹有稀， 口感好， 營養豐富。 但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。 因為加工肉品內添加了硝， 也就是亞硝酸， 會和優酪乳中的胺形成亞硝胺， 是致癌物。 優酪乳還不宜和某些藥物同服， 如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等， 它們可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌。

經期喝優酪乳的注意事項

1、優酪乳宜飯後喝， 空腹大量飲用優酪乳不利健康。 飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， pH值上升到3-5， 這種環境很適合乳酸菌的生長， 特別是在飯後2小時內飲用優酪乳， 效果最佳。 此外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。 而飯後喝優酪乳則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝優酪乳補鈣效果更好。 晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 能更好地起到促進鈣吸收的作用。

但晚上喝完優酪乳後一定要及時刷牙， 否則優酪乳中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。

3、優酪乳不能一次性大量飲用。 一般來說， 每天喝一兩杯優酪乳(約250-500克)較合適。 有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐後大量喝優酪乳， 這樣反而容易引起胃部不適， 並可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定能量， 若在三餐之余大量飲用， 相當於額外攝入過多的能量， 對需要控制體重的人群不利。