兒童可以多吃的食物 原來是這7種
兒童的飲食一直是家長們最為關注的事情， 因為這直接關係到兒童的生長發育， 日常生活中很多食物是兒童不能夠多吃的， 也有很多食物是兒童可以多吃的， 可是家長們對此卻並不是很清楚， 下面我們就來看下哪些食物是兒童可以多吃的吧!
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆， 可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋， 尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。 雞蛋是高蛋白質食物， 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。 儘管蛋黃的膽固醇較高， 但是只要控制每天食用雞蛋的數量， 不會有太大的問題。 每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高， 牛奶是不可缺少的食物。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿蔔
富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 但是胡蘿蔔有股特殊的味道， 尤其是大塊的胡蘿蔔， 味道更濃， 孩子不愛吃。 所以， 如果想讓孩子吃胡蘿蔔， 可以考慮混合蘋果榨成汁。 還可以把胡蘿蔔切成小丁， 假如其他配料， 做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的， 相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C， 可以幫助鈣的吸收。 而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果， 也富含維生素。 平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
