春季養肝七個小秘訣 多吃豆芽做些伸展運動

四季之中， 春天屬木， 而人體的五臟之中肝臟也是木性， 所以春氣與肝氣相通， 春季是陽氣生髮的時節， 人體的肝氣也逐漸的上升， 春季養肝正當時。 所以春季是養肝的好時節， 那麼該如何做好肝臟的保健呢?下面我們就為大家介紹春季養肝的七個要點。

1、適合做些伸展運動

整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽， 老人可練練氣功。

2、春天應可多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中， 其中的礦物質、維生素、氨基酸等營養物質最為鮮活。 在萬物復蘇的春季， 人的身體也在生長， 尤其需要這種高品質的營養。 此外， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

3、進行“身體大掃除”

“冬眠”了一冬天， 春天也該對身體進行大掃除。 多喝果汁可清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

4、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用， 有助增強細胞能量，

5、多接觸自然

春天， 室外不僅空氣清新， 花香能使人放鬆， 減輕壓力。 最重要的是， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲， 與人體大腦α波節律一致， 最讓人感覺舒適， 對大腦長期焦慮有一定治癒作用。

6、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽， 就要避免環境中的任何化學物質， 少吃動物油以及油炸食品， 少到飯店吃飯， 遠離做菜使用的劣質油， 每天最好吃1-2把堅果。 應食用好的油， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油， 它們就像潤滑劑一樣， 讓你的身體零件更靈活、健康， 不易生銹。 肝氣舒暢， 人的韌帶、肌腱以及關節也不會僵硬。

7、草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥可以起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品， 有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化， 減少壓力。 此外， 用薄荷、迷迭香或是薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸，

以上為大家介紹了春季養肝的七個細節， 希望給大家帶來幫助。