寒冬養生保健必知 飲食起居雙管齊下保暖進補
冬季天氣寒冷， 雖然很容易被病毒侵襲， 但是冬季也是進補的最佳時節， 我們得把握好這個黃金時間， 好好進補， 抵抗病毒， 那麼寒冬該如何進補呢?寒冬該如何保暖驅寒呢?今天小編就給從飲食起居等方面來細細講解。
一、生活起居：起居注意事項
在寒冷的季節， 患心臟和高血壓病的人往往會病情加重， 患“中風”者增多， 天冷也易凍傷。 因此， 在寒冬季節， 對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說， 要特別提高警惕， 謹防發作， 應採取以下預防措施：
1.注意防寒保暖。 在氣溫降到0℃以下時， 要及時增添衣服， 衣褲既要保暖性能好， 又要柔軟寬鬆， 不宜穿得過緊， 以利血液流暢。
2.合理調節飲食起居， 不酗酒、不吸煙， 不過度勞累。
3.保持良好的心境， 情緒要穩定、愉快， 切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4.進行適當的禦寒鍛煉， 如平時堅持用冷水洗臉等， 提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
二、飲食進補：進補注意事項
不可吃太過辛辣刺激的食品， 過食辛辣只可生陽動火， 導致內熱積聚， 鬱熱上沖。 過食羊肉、狗肉等肥甘厚味， 易導致飲食不化，
三、精神面貌：養生注意“冬藏”， 重點養心
現在各地氣候都進入一個最寒冷的階段， 這個時候陽氣潛藏， 陰氣盛極， 萬物活動趨向休止， 以冬眠狀態， 養精蓄銳， 為來春生機勃發作準備。 正如“冬時天地氣閉， 血氣伏藏， 人不可作勞汗出， 發洩陽氣。 ”因此， 早睡晚起， 日出而作， 保證充足的睡眠， 有利於陽氣潛藏， 陰精蓄積。 不可大汗淋漓。
