百歲老人的長壽秘訣

每天晚上入睡前， 周老太太會做1個小時左右的鍛煉：坐在床沿前後搖晃甩腳。 這個鍛煉方式周老太太已經堅持了數年， 據說效果非常好。

堅持鍛煉是上海浦東新區最高夀女性週三妹的長壽秘訣之一。

109歲的周老太太精神矍鑠， 思路清晰， 還非常健談。 她曾經入住過幾家滬上不錯的養老院， 生活過得非常快樂。 “政府和領導都一直非常關心我們， 市領導還來過好多次呢！”

90歲前一直下地幹活

住在親和源老人公寓裡的週三妹度過了她108周歲的重陽節後， 膽囊炎發病住進了東方醫院病房， 幾天前記者趕往探望。 護士正給老人做抽血化驗， 老人很響地叫了一聲“痛”。 一旁陪同的三兒子笑著說：“媽媽平時不太生病， 生起病來很敏感。 ”

眼前的週三妹身高1.6米左右， 瘦瘦的。 她是浦東川沙人， 有過兩次婚姻， 家裡已五代同堂達56人。 老人一輩子幹農活， 直到90歲才停止下地，

其間還開過30多年的豆腐作坊。 她生有三兒一女， 四個子女生活都很幸福， 目前也都是七八十歲的老人了。 子女裡唯一一個大學生是老三， 1954年考進了上海交通大學， 從國防科委第五研究院退休， 目前還在工作。 兒子們看上去都很瘦， 說話做事幹練。

愛吃肉從不吃保健品

週三妹愛吃豬肉， 而且喜歡吃大塊的肥肉。 兒子勸他少吃點， 老人說肥肉香， 不嵌牙。 她還喜歡吃豆製品， 三兒子說， 這大概是開過豆腐作坊的緣故。 豆製品中她吃得最多是自己做的豆腐衣。 老人一日三餐， 定時定量， 只吃七分飽， 從不暴飲暴食。 10年前， 兒女們怕她吃東西不消化， 讓她飯後服用3粒“多酶片”， 堅持了10來年， 老人的胃一直健健康康的。

性格開朗、樂於助人或許是周老太太長壽的另一個秘訣。 她資助過上百人， 在敬老院裡可是個明星。 她喜歡與人交往， 市領導來訪時， 她還代表敬老院的老人們發言。 98歲那年， 她講了五點在敬老院的感受， 思路清楚， 大家認為她文化水準很高， 其實她是沒有上過一天學的人。

骨齡相當於年輕人

90歲的時候， 老人不慎摔了一跤， 造成股骨骨裂， 縣醫院的診斷是：“年紀大了不能開刀， 回家做康復牽引吧！”子女將拍片拿去請華山醫院、上海第九人民醫院醫生看， 兩大醫院一致認為老人的骨密度接近于年輕人， 完全可以手術治療。 於是在第九人民醫院， 一個鋼釘將老人裂開的股骨縫合了起來， 此後老人行走自如， 鋼釘至今還留在體內。

一個人的長壽也許與她先天的條件很有關係。 老人天生血壓很低， 心臟功能很好， 心跳在每分鐘60-65之間。 她一生沒生過大病， 百歲時因白內障做過人工晶體手術， 107歲時社區衛生中心免費為她裝了一口假牙。 三兒子回憶說：“在近90歲的時候， 她還挎著籃子給我們送自己種的農產品呢。

”