如何養肝養腎呢

腎臟和肝臟都是我們人體當中比較關鍵的兩個器官， 這兩個器官有一個共同的功能就是排毒的， 所以如果是我們身體裡面其中一個器官出現了問題都會影響到自己全身的排毒功能， 會使得我們體內的一些毒素根本無法順利排出來的， 這是因為這個原因才會導致那麼多疾病的產生， 現在已經有越來越多的人們都出現了慢性腎炎這種疾病。

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調節情志， 化解心中的不良情緒， 使自己始終擁有一份好心情， 有益於肝的養生保健。 如果情緒波動， 則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡， 導致血液迴圈障礙， 影響肝的血液供應， 使肝細胞因缺血而死亡， 這就是中醫所說的“憂傷脾， 怒傷肝”。 中醫認為， 在七情之中， 最不利於肝的就是怒， 怒可導致肝的疏泄失常， 造成肝氣鬱滯， 時間一長易惹肝病上身。

制怒護肝的核心是要學會制怒，

即使生氣也不要超過3分鐘。 怒氣上來， 面紅耳赤腿發軟， 要及時警覺找到發怒生氣的根源， 細細梳理心態變化。 發怒一般都因跟外界惡性互動引起， 找到自己的錯後， 生起慚愧心， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

睡眠時人體處於臥位， 肝臟能享受到更多的血液澆灌， 加上身體處於休息狀態， 肝臟的負擔最輕， 故高品質的睡眠護肝功效顯著。 反之， 睡眠品質差， 尤其睡眠障礙， 容易累及肝功能。 醫學專家已經注意到， 一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

綜合症， 是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止， 嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。

醫學資料顯示， 患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常， 肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。 進一步研究發現， 這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。

不難明白， 要提升睡眠品質， 首要一條是要積極治療睡眠障礙， 如失眠、睡眠呼吸暫停綜合症等。 其次， 晚間不要從事太過耗損腦力的工作， 也不要熬夜， 一些人之所以肝不好， 經常熬夜與晚睡難辭其咎。 中醫學認為， 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要， 一是午時(上午11點到下午1點)， 一是子時(晚上11點到淩晨1點)， 這4個小時也是骨髓造血的時間， 流經肝臟的血液最多， 有利於肝功能修復。 換言之， 你要把握好午睡與夜間睡眠， 尤其是夜間睡眠，

最好晚10點前上床， 保證11點左右睡熟， 為肝功能的修復作好鋪墊。

首先我們就是應該要先保證自己的睡眠時間的， 因為只有睡眠時間保障以後才能夠讓我們到了排毒時間的時候不會再次增加負擔的， 可以讓我們的腎臟和肝臟順利的排毒， 除了這個方法以外還有飲食方面也需要特別的注意的， 儘量的不要去吃一些損害到腎臟和肝臟的食物。