早餐吃什麼最好 營養又健康的做法只需五分鐘！

1.番茄疙瘩面:

番茄， 也就是番茄。 是一年生茄科草本植物。 番茄顏色漂亮， 酸甜適中， 十分可口， 可以當做水果直接吃， 也可做成各種美味可口的飯菜。

它的營養價值豐富， 是營養學家公認的。 根據測定， 番茄中還有大量維生素B和維生素C， 不僅僅可以維持正常需要的生理活動， 還可以減少皮膚的粗糙， 減輕皮膚衰老， 並且還使免疫能力得到提升。 它所含的各種果酸含量更是在果蔬中排名靠前的！番茄加面和在一起， 不僅僅可以滿足舌尖， 更是滿足了人體一天對維生素及礦物質的需求。

2.優酪乳雞蛋餅:

現在人們的生活水準得到了大幅度全面的提高， 基本上每家都常備酸牛奶以及各種營養飲品。 優酪乳中含有大量的有機酸， 能使胃酸的分泌增快， 可以幫助我們對食物的消化， 同時優酪乳也有滋潤腸道的作用， 對便秘也可以能夠緩解。 最重要的是優酪乳中含有大量的鈣， 特別有利於牙齒和骨骼的發展。 雞蛋， 它不僅僅能健腦益智， 並且還可以防止衰老， 最重要的是他居然還能夠預防癌症， 它的作用更是人人都知曉。 這兩種混合在一起做成餅， 特別適合做減肥朋友的低脂早餐哦。

3.紅棗配桂圓熬制薑茶:

這是養顏營養的最佳補品。 紅棗， 不僅僅能夠提高人體的免疫能力， 鐵元素和鈣元素也是含量很豐富的， 對於骨質疏鬆， 身體出現貧血有重要的作用。 桂圓（龍眼）， 含有葡萄糖， 維生素a的多種營養因素， 適量的吃一些桂圓有利健康， 有補益作用，

但是切記不要多吃哦。

薑， 日常是作為一種調味品出現在我們的生活中， 但它有利於排汗降溫。 去除風濕， 健脾胃等作用。 它們煮在一起， 各自發揮各自的作用， 混合在一起成了非常好的補氣血的早餐， 經常喝可以讓人膚色紅潤， 精神抖擻！