懷孕怎麼補氣血 需要注意4個要點

懷孕怎麼補氣血

女性在懷孕的過程中， 不可損傷的兩個最基本的東西是父精和母血。 父親要看他的精子品質如何， 母親要看她的血含量充足與否，

如果血不足， 就會對孩子的發育造成很大影響。 孕婦氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康發育， 所以氣血不足的孕婦最好及時補充。 那麼孕婦怎麼補氣血呢？

1、食療補氣血。 孕婦在懷孕期間應該葷素兼吃， 合理搭配膳食， 保證攝入全面充足的營養物質， 使體質從纖弱逐漸變得健壯。 其實， 備孕期開始， 女性就應該注意營養均衡， 這樣才能給懷孕生子打好基礎。

2、氣血不足且伴有食少納差者， 宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品， 如薑、蔥、醋、醬、葡萄酒等。 孕婦如果有這樣的情況， 不妨適當嘗試一下。

3、氣血不足的病症與高血壓病相反， 宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。 食鹽每日需攝足12-15克。 含膽固醇多的食品，

適量常吃， 有利於提高血膽固醇濃度， 增加動脈緊張度， 使血壓上升。

4、女性在懷孕期間多數都會出現不同程度的貧血， 如果在懷孕期間貧血不調理的話或影響胎兒的健康。 氣血一定程度上也需要補血， 孕婦在懷孕期間一定要注意多吃一些補血的食物， 同時也應該多運動， 讓自己體質從根本上改善。

懷孕吃什麼補氣血

1、首先， 孕婦貧血是由於鐵營養不足所致， 所以補血首要的是補鐵， 孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物， 如動物性食物（瘦肉、新鮮乾淨的豬肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆製品、紅棗、菠菜。 其次， 選擇鐵吸收率高的食品， 一般來說動物性食品的吸收率為20%， 植物性食品僅為1%-3%。

2、一個孕婦一天至少要攝1.5mg鐵， 以100g蛋黃為例， 含鐵2.7mg， 但吸收率僅為3%， 光吃雞蛋一天得吃25個。 但是如果每天吃30g瘦肉， 鐵的吸收率就較之增長一倍。 在主食中鐵的吸收率亦有區別， 麵粉類為7%， 大米類為1%-3%。

3、再次， 孕婦補血時注意攝取維生素C， 維生素C與鐵的吸收率成正比， 在飯後四小時內攝取為宜；如果飯後吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，

就可攝取維生素C， 鐵的吸收率也隨之增加。

從文中我們可以瞭解到， 孕媽媽們要補氣血是可以從飲食上下手的， 此外， 生活中多多調理體質、注意生活小細節也可以起到補氣補血的作用哦。