雞蛋炒土豆絲的做法有哪些？

2017-06-23

雞蛋含有很豐富的營養，每天吃上一個雞蛋可以補充身體很多的營養成分。今天我來給大家推薦這道雞蛋炒土豆絲，相信很多人都沒有做過，主要食材是雞蛋和土豆絲，也可以根據自己的口味再放其他食材搭配一起。這道菜的口感特別好，而且做法簡單。

主料:雞蛋 2個胡蘿蔔 1個土豆適量

輔料:沙拉油適量食鹽適量雞精適量小蔥適量麻油少許

步驟

1、土豆、紅羅蔔削去外皮，洗淨切絲，土豆絲用清水浸泡

2、雞蛋打散劃勻，燒鍋沸水，將土豆絲入沸水稍焯下，過冷河，瀝幹水備用

3、鍋內放適量油燒熱，將雞蛋液倒入鍋中兩面煎香，用鍋鏟劃成條狀，或鏟出用刀切成絲

4、再加適量油燒熱，放土豆絲、紅羅蔔絲大火快炒，因土豆絲已焯過，

所以炒香後即可加入炒好的雞蛋拌勻，加適量鹽、雞精調味，淋幾滴麻油裝碟上桌即可

土豆的功效和作用

1、保護心腦血管

土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預防高血壓。土豆中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動脈硬化。

2、抗衰老

土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。

3、促進消化

土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，

能促進脾胃的消化功能，對胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效；經常食用土豆，還可防止結腸癌等；土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘。

4、減肥

它所含有的熱量低於穀類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。 “瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦”，常吃身段會變得苗條起來。