營養飲食

五食物拯救長期操作電腦受損骨骼!

長期操作電腦者, 由於久坐不動, 姿勢單一, 重複, 長期使骨骼被迫處於非自然體位, 所以, 這類人群經常都會出現腰疼、腕部疼痛、肩膀和脊椎的疼痛, 十分讓人煩惱。 想要減輕長時間對骨骼的損害, 在健康飲食上有些食物是能夠幫忙的。 下面, 我們就來一起瞭解這些食物的食物營養, 給您介紹五種有利於電腦操作者骨骼的食物。

五種有利於電腦操作者骨骼的食物:

1、 牛奶

牛奶不僅含鈣量高, 而且其中的乳酸能促進鈣的吸收, 是最好的天然鈣源。 另外, 乳酪、優酪乳等乳製品中鈣的含量也很高, 應經常食用。

2、 海米

海米營養豐富, 富含鈣、磷等微量元素, 蛋白質含量也很高。 海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

3、 油菜

油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。

其鈣、鐵含量十分豐富, 常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

4、黑芝麻

黑芝麻是很好的補鈣來源, 其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。 不愛喝牛奶的人, 可以一天吃三匙黑芝麻替代。 此外,

芝麻醬含鈣量也很高。

5、黃豆

黃豆是高蛋白食物, 含鈣量很高, 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。 其他豆製品也是補鈣良品, 150克豆腐含鈣高達500毫克。

以上就是我們為您所介紹的五種有利於電腦操作者骨骼的食物, 這些食物都是對骨骼有很好的保護和修復作用的, 對於常常保持一個姿勢不動的人群是非常健康的。 此外, 西蘭花、芹菜和紫菜也是保護骨骼的健康飲食, 電腦操作者也要多吃才好。