大暑節氣中醫的養生之道

夏季炎熱之氣盛， 應晚睡早起， 順應自然， 保養陽氣。 由於夏天氣溫高， 晚上睡眠時間較短， 要適當午睡， 以保持充沛的精力。 夏季人的消化功能較弱，

食物調養應著眼於清熱消暑， 健脾益氣。
因此， 飲食要選清淡爽口， 少油膩易消化的食物。 酷暑盛夏， 因出汗多， 常感口渴， 適當用些冷飲， 可幫助體內散發熱量， 補充水分。 但過食冷飲會使胃腸受寒， 也會引起疾病。 特別是青年女性， 脾胃虛弱， 更應該注意胃腸的保養。
據介紹， 夏季的養生， 總的綱領來說， 就是一個“清”字。 這個清字包含了三層意思：
一是心要清， 就是精神上要清靜下來。 盛夏酷暑炎熱， 人體容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣爽， 切忌火暴脾氣， 避免因燥生熱， 要防止心火內生。 心靜自然涼， 這樣人體才不容易“上火”， 頭腦才清醒。
二是要清熱解暑， 這個多指飲食及藥物。 夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。
主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陽而損身。 如果人體內有暑熱， 還可以服用一些清熱祛暑的藥物， 如桑菊飲、玄麥柑橘顆粒等中成藥。
三是要清涼， 這個多指穿著及生活環境。 夏季不要穿得太厚， 很多年輕人喜歡穿牛仔服飾， 夏季不適合穿這種衣物。 衣服顏色儘量以淺色為主， 這樣才能少吸熱。 衣服的布料儘量選用棉質及亞麻， 這樣容易吸汗和透氣， 也可避免皮膚疾病。

多喝酸梅湯多游泳
夏季養生的方式方法有很多， 每個人可以根據自己的愛好及特點選用。 伊芙世家的養生專家唐露絲在自己眾多的夏季養生方法中， 最為推薦的是飲食上多喝酸梅湯， 運動上多游泳。
唐露絲表示：“在眾多的夏季食物中，

我最喜歡的就是酸梅湯。 酸性的食物能開胃， 提高食欲， 正好可以解決夏季食欲不振的問題。 同時還能斂汗安神， 防止大汗導致的人體虛脫危險。 ”
人體的新陳代謝在夏季非常旺盛。 中醫也認為夏季陽氣外發， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 活躍於機體表面。 於是皮膚毛孔開泄， 汗液排出， 通過出汗調節體溫， 適應暑熱的氣候。
所以， 運動調養最好在清晨或傍晚天氣涼爽時， 選擇合適的項目鍛煉， 游泳就是一個很好的項目。 游泳可以直接消暑， 使人神清氣爽， 運動量再大都不會有中暑危險。
游泳能很好地清理及按摩皮膚， 皮膚是調節人體體溫的重要器官， 毛孔暢通及健康的皮膚， 是夏季健康的重要保證。 ”月嬌強調， 養生方法很多， 也許不是每個人都喜歡游泳， 但每個人都可以找到自己最喜歡的一兩個方法。
最好的方法就是適合自己的方法， 找到一套適合自己的養生方法， 將會終身受用。