特效防治落枕的方法 讓你安心睡個好覺

清晨起床， 發現脖子酸痛難忍， 動彈不得， 這是因為脖子落枕了。 冬季天氣寒冷， 是落枕的高發時期， 在這個季節落枕該如何快速治療呢?冬季如何防治落枕呢?下面小編給大家支支招， 以下這些方法可有效防治落枕， 讓你遠離落枕， 還你健康生活， 安心睡個好覺， 趕緊一起來看看吧。

一、治療落枕日常方法

(1)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有一定效果。

(2)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。

(3)改變睡眠姿勢， 調整枕頭高低， 自己扭動脖子。

(4)如為頸椎病引起， 在體療科醫師指導下， 進行家庭自我頸椎牽引療法。

(5)落枕嚴重者， 局部注射025%奴夫卡因10毫升， 止痛效果明顯。

二、防治落枕簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，

②用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處)，

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛。

三、防治落枕物理療法

落枕的物理療法主要為電興奮療法.將一電極置於痛點,另一極置於其周圍,電極間距2釐米一3釐米.治療後,患者作頭部運動數分鐘.每日1—2次,數日即可痊癒.亦可用局部照射,局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療.