簡單的十個小妙招幫助你長壽

現代人生活節奏快、壓力大， 在這種情況下， 如何擁有一個健康的身體并長壽呢？這里小編向大家推薦10種能夠使人長壽的小妙招。

1.戒掉不良習慣， 可以增壽3~10年

這不僅能夠從科學上得到論證， 在生活中也有不少例子。 例如， 不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長壽， 后者看上去更老， 而且肺部和肝部毛病不斷。 戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢， 還能讓你多活好幾年， 心情愉快地去使用節省下來的錢。

戒掉不良習慣， 可以增壽3~10年

這不僅能夠從科學上得到論證， 在生活中也有不少例子， 一起來看

2.身體不肥胖， 可以增壽3~10年

有些人非常看重大吃大喝， 不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉積， 認為這樣的體形頗有派頭。 特別是一些老年人， 他們的審美觀點大不一樣。 比如說， 有人出生在戰爭饑餓年代， 他們就特別欣賞那種肥胖的身材。 然而要知道， 身體過于肥胖容易引起多種疾病， 西班牙人的長壽奧秘以致縮短壽命， 那時候你就該明白它們對你的危害了。

身體不肥胖， 可以增壽3~10年

要知道， 身體過于肥胖容易引起多種疾病

3.經常體檢， 可以增壽3~10年

盡管感覺自己沒病沒痛， 但還是應該從小就去醫院檢查身體。 實際上不少人因此而多活10年， 有的甚至多活50年。 現在有不少人年紀輕輕就因為未能及時發現疾病而喪命。 事實上， 只要能夠及時發現， 幾乎所有的疾病應該說都是可以治療的， 或者是可以減緩其發展。 如果不經常進行體檢， 這相當于拿身體下賭注。 對成年人如此， 對老年人更是如此。

經常體檢， 可以增壽3~10年

盡管感覺自己沒病沒痛， 但還是應該從小就去醫院檢查身體

4.堅持運動， 可以增壽2~5年

堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥。 世界衛生組織聲稱， 一項在英國和丹麥進行的調查研究表明， 每天進行適度的運動， 甚至是干家務活都能使人的壽命延長2~5年。 世界衛生組織歐洲地區主任馬克·丹佐博士說：“鼓勵人們每天堅持體育運動， 這對身體健康有眾多好處。 能夠減少患某些疾病和變肥胖的風險;加強身體的協調性、平衡能力和力量;另外， 對心理健康也大有益處。 ”他還指出， “這種改善人體身體健康的方法非常經濟。 ”世界衛生組織擔心人們不知道這項關于運動與健康的調查結果， 因此， 該組織將開展一項名為“為健康而運動”的計劃， 以此增強公眾的健康意識。 丹佐博士說：“世衛組織建議成年人每天應該進行至少30分鐘的適度鍛煉， 任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活內容。”他還指出，少年兒童每天至少應鍛煉1個小時。

堅持運動，可以增壽2~5年

5.平靜對待復雜環境，可以增壽2~5年

經常聽見有人說，所有的疾病都與精神有關，這可不是空穴來風。曾經有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年后不斷用各種各樣不重復的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠內臟發現這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發現了類似情況。有人在精神負擔過重的情況下短時間內頭發會突然變白或脫光。如果能夠平靜對待周圍發生的問題，你便可以成為一個長壽的人。

平靜對待復雜環境，可以增壽2~5年

6.好的環境居住地，可以增壽2~5年

居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一樣。實際上，在城市居住非常不利：車輛多、噪音大、空氣差、環境污染嚴重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，最好搬到生態環境比較好的地方去居住。

好的環境居住地，可以增壽2~5年

7.不超負荷工作，可以增壽2~5年

長期以來，俄羅斯人都是比較懶散的。而進入市場經濟時代以后，便開始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂意干的事情，這對身體倒沒什么大礙，否則身體會很快透支，就像一臺每天都在工作的老機器將很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應該適度工作和充分休息。

不超負荷工作，可以增壽2~5年

8.多與年輕人交往，可以增壽1~3年

如果你還年輕，與經驗豐富和通情達理的成年人交往能使你也像個成人。如果你上了年紀，多與活潑好動和精力旺盛的年輕人打交道則能夠使你變得年輕。藥物和病痛往往是老年人最經常的話題。在此建議：最好去找一些積極好動、精力旺盛的同齡人，或者干脆加入到年輕人的隊伍中去。接近年輕人，你只需要融入他們的文化中去，從中找到你感興趣的東西，比如藝術、音樂、電影等，這樣，你就會很快找到使生命不會過早凋零的新朋友。

多與年輕人交往，可以增壽1~3年

9.保持魅力，可以增壽2~5年

你也許認為：人的外表不會影響身體健康。這是錯誤的。因為，整體形象好壞不僅會影響一個人的日常生活，甚至還會影響壽命。一個人的身體經常是聽命于自己的設計。你如果認為自己年老體弱，你就會是這個樣子。如果認為自己年輕，那就跳吧，高興吧，錢學森的長壽養生之道身體就會產生與之相適應的情緒。保持個人魅力、注重形象是非常必須的。

保持魅力，可以增壽2~5年

10.多動腦，可以增壽2~5年

經常可以看到這樣的事例;一些人在中學或大學畢業后，其智力停止了發展。不少16歲的少年在中學畢業后頭腦里多年沒有什么變化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50歲以后還是這樣，那70歲以后出現老年癡呆癥的可能性就更大。因此應該多用腦子工作，多開發自己的智力。最好的方法是自學一種東西，或者去掌握某種科學和語言。最主要的是能多讀一些文學作品，特別是一些古典作品。

多動腦，可以增壽2~5年

任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活內容。”他還指出，少年兒童每天至少應鍛煉1個小時。

堅持運動，可以增壽2~5年

5.平靜對待復雜環境，可以增壽2~5年

經常聽見有人說，所有的疾病都與精神有關，這可不是空穴來風。曾經有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年后不斷用各種各樣不重復的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠內臟發現這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發現了類似情況。有人在精神負擔過重的情況下短時間內頭發會突然變白或脫光。如果能夠平靜對待周圍發生的問題，你便可以成為一個長壽的人。

平靜對待復雜環境，可以增壽2~5年

6.好的環境居住地，可以增壽2~5年

居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一樣。實際上，在城市居住非常不利：車輛多、噪音大、空氣差、環境污染嚴重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，最好搬到生態環境比較好的地方去居住。

好的環境居住地，可以增壽2~5年

7.不超負荷工作，可以增壽2~5年

長期以來，俄羅斯人都是比較懶散的。而進入市場經濟時代以后，便開始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂意干的事情，這對身體倒沒什么大礙，否則身體會很快透支，就像一臺每天都在工作的老機器將很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應該適度工作和充分休息。

不超負荷工作，可以增壽2~5年

8.多與年輕人交往，可以增壽1~3年

如果你還年輕，與經驗豐富和通情達理的成年人交往能使你也像個成人。如果你上了年紀，多與活潑好動和精力旺盛的年輕人打交道則能夠使你變得年輕。藥物和病痛往往是老年人最經常的話題。在此建議：最好去找一些積極好動、精力旺盛的同齡人，或者干脆加入到年輕人的隊伍中去。接近年輕人，你只需要融入他們的文化中去，從中找到你感興趣的東西，比如藝術、音樂、電影等，這樣，你就會很快找到使生命不會過早凋零的新朋友。

多與年輕人交往，可以增壽1~3年

9.保持魅力，可以增壽2~5年

你也許認為：人的外表不會影響身體健康。這是錯誤的。因為，整體形象好壞不僅會影響一個人的日常生活，甚至還會影響壽命。一個人的身體經常是聽命于自己的設計。你如果認為自己年老體弱，你就會是這個樣子。如果認為自己年輕，那就跳吧，高興吧，錢學森的長壽養生之道身體就會產生與之相適應的情緒。保持個人魅力、注重形象是非常必須的。

保持魅力，可以增壽2~5年

10.多動腦，可以增壽2~5年

經常可以看到這樣的事例;一些人在中學或大學畢業后，其智力停止了發展。不少16歲的少年在中學畢業后頭腦里多年沒有什么變化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50歲以后還是這樣，那70歲以后出現老年癡呆癥的可能性就更大。因此應該多用腦子工作，多開發自己的智力。最好的方法是自學一種東西，或者去掌握某種科學和語言。最主要的是能多讀一些文學作品，特別是一些古典作品。

多動腦，可以增壽2~5年