老年人養生粥有什麼 為您推薦五款

很多老年朋友都比較注重養生， 所以對相關的養生方法也比較的關注。 對於喜歡養生的老年朋友來說， 不妨通過日常的飲食來達到養生的目的。

比如喝一些養生粥， 就可以起到較好的養生作用。 那麼， 老年人養生粥有哪些呢？下面就為大家介紹有助老年人養生的四款粥。

老年人養生粥

1、紅棗小米粥

這款養生粥可以起到補氣血、健脾胃、促消化等作用， 非常適合老年朋友食用。 紅棗小米粥的做法很簡單， 首先將紅棗和小米清洗乾淨， 然後放入鍋中， 加入適量的冷水熬成粥即可。

2、南瓜粥

南瓜粥具有促進消化、健脾養胃的作用。 具體的做法如下：第一步， 準備適量的大米和南瓜。 第二步， 將南瓜去皮去籽， 然後切塊、蒸熟、搗成泥狀。 第三步， 將大米熬成粥， 然後加入適量的南瓜泥， 攪拌均勻即可食用。

3、雞蛋粥

雞蛋粥的營養價值是比較高的， 含有多種蛋白質、礦物質、氨基酸等營養成分，

經常食用的話， 能有效補充營養， 而且能起到養血、滋陰、健脾、養胃、補肺等功效。 雞蛋粥做起來也是很容易的， 首先將大米粥煮熟， 然後將打散的雞蛋倒入粥中， 加入適量的食鹽調味即可。

4、玉米粥

玉米粥具有健脾養胃、補氣血的作用， 建議老年朋友經常喝玉米粥， 有益健康。 玉米粥的做法很簡單， 只要準備適量的玉米粒和大米， 清洗乾淨後放入鍋中， 加入清水， 熬成粥即可。

綜上所述， 適合老年人養生粥的做法是比較多的， 上面為大家介紹了四款有助老人養生的粥， 分別是紅棗小米粥、南瓜粥、雞蛋粥和玉米粥， 建議老年朋友經常食用， 養生效果不錯。 除了這四款粥以外， 也可以嘗試花生粥、核桃粥、燕麥粥，

都具有不錯的養生效果。