喝什麼治便秘效果最好？

由於一些不良飲食習慣的影響， 有些人會出現便秘情況， 面對這種情況必須積極應對， 可以適量多喝一些蜂蜜水、決明子茶、檸檬水等， 效果不錯；另外還要積極預防便秘， 改善現有的不良飲食習慣， 適量運動。

一、喝什麼治便秘？

1、蜂蜜水

便秘就喝蜂蜜水， 這是很多人都比較瞭解的， 因為蜂蜜的潤腸通便功效是共同存在的， 不論是用哪種蜜源製成的蜂蜜， 幾乎都具有通便的功效， 但是想讓蜂蜜起到緩解便秘的作用， 要注意蜂蜜的食用時間， 只有在對的時間中食用蜂蜜， 才能取得治療便秘的理想效果。

2、決明子茶

決明子茶對於治療便秘有很大的幫助， 鳳凰中醫專家指出：決明子又名草決明,一般以治目疾、頭痛、眩暈為主,並有通便作用。 據現代藥理研究,決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分， 有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。 微炒後的決明子浸泡代茶飲， 色黃清香， 味道甘苦， 別有風味。 患高血壓和習慣性便秘的人不妨一試。

3、檸檬水

我們知道檸檬中含有較多的檸檬酸， 多喝檸檬水對於便秘有很大幫助， 因為這種酸不僅能促進胃液分泌， 幫助消化， 而且能中和鹼性， 可防止色素沉著， 對皮膚具有漂白作用。 檸檬皮中含有膠質成分， 將檸檬連皮切開後泡在水中， 可以促進腸道的消化吸收， 除菌排毒， 幫助排泄。

二、便秘的預防

1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性， 造成便秘。

4.合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣， 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。 有便意時不要忽視， 及時排便。 排便的環境和姿勢儘量方便， 免得抑制便意、破壞排便習慣。