孕婦食用百香果， 幫助改善睡眠

導讀：懷孕期間很多孕媽咪都有失眠、睡不好的困擾， 這是因為日漸變大的肚子引起的。 因此， 想要改善睡眠問題的孕婦， 可以試著食用百香果。 此外， 百香果還含有抗氧化劑、纖維、礦物質和維生素等營養， 非常健康。

一、孕婦食用百香果的好處

1、促進胎兒生長

百香果含有豐富的抗氧化劑、纖維、礦物質和維生素等眾多基本營養， 都是胎兒生長發育所需要的。 因此懷孕期間食用百香果可以確保寶寶健康。

2、可提高免疫力

百香果有增強免疫力的特性， 因為它含有大量維生素C、β-隱黃素和α-胡蘿蔔素。 這些抗氧化劑可以中和自由基的活性， 防止細胞損壞， 減少氧化壓力和保證妊娠健康。

3、確保骨骼健康

百香果含有豐富的礦物質， 像是磷， 鐵， 鎂， 銅等， 多攝取可以增加礦物質骨骼密度， 使骨骼強健。 懷孕期間很需要強健的骨骼。 食用百香果也可以預防或減少骨質疏鬆症和關節疼痛。

4、減少失眠焦躁

百香果含有藥用生物鹼， 像是哈曼， 它提供了一個鎮靜的功用。 因此， 懷孕期間食用百香果可以有效減少躁動、焦慮和失眠。

5、減少呼吸問題

百香果除了很美味之外， 還是一個很棒的祛痰劑。 食用百香果的提取物可以減輕氣喘、咳嗽和哮喘的症狀。

6、促進消化健康

百香果含有豐富的纖維， 食用1顆就可以提供人體98%必須營養物質的日常所需。 經常食用百香果可以提高消化、改善排便、防止便秘。

7、可以調節血壓

百香果含有豐富的鉀， 是一種重要的礦物質。 鉀可以做為血管放鬆劑， 放鬆血管， 改善血液流動。 因此， 食用百香果可以幫助控制血壓， 讓你在懷孕期間享有良好的心臟健康。

8、改善血液迴圈

百香果的含鐵量很高， 有助於增加血紅素的生產。 良好的紅血球數量可以擴張血管， 使含氧的血液在身體中到處流動， 有助於提高各器官的功能。 懷孕時吃百香果可以避免貧血和相關的併發症。

9、皮膚眼睛健康

百香果中的維生素A可以防止白內障、夜盲症和其他眼睛問題。 它也可以提高皮膚的健康， 讓你在懷孕期間容光煥發。

二、百香果的食用價值

1、直接食用果肉

百香果可以直接剖開成兩半， 挖出果肉食用。 百香果的籽可以食用， 而且它含有豐富的高級蛋白和高級脂肪。

2、做成果汁飲用

如果不敢直接食用百香果的孕婦，也可以將它做成果汁，冰涼後飲用。百香果有「果汁之王」的美稱，可散發多種水果的濃郁香味。

3、提取醫藥成分

百香果除了果肉可以食用之外，果殼可以提取醫藥成分、果膠和加工飼料。此外，果殼也可以用來泡茶和泡酒。

2、做成果汁飲用

如果不敢直接食用百香果的孕婦，也可以將它做成果汁，冰涼後飲用。百香果有「果汁之王」的美稱，可散發多種水果的濃郁香味。

3、提取醫藥成分

百香果除了果肉可以食用之外，果殼可以提取醫藥成分、果膠和加工飼料。此外，果殼也可以用來泡茶和泡酒。