女生瘦身早餐，教你食譜大全的做法

減肥瘦身對每個女孩子來說都非常的重要， 因為女生只有減肥瘦身， 才能讓自己的自信心更強大， 女生減肥瘦身的早餐包括很多種類型， 常見的有蔬菜豆腐湯， 蘿蔔絲餅， 這些都是蔬菜， 蔬菜不會發胖， 同時也能補充維生素及微量元素， 而且還可以減少滿滿的油膩和厚厚的脂肪， 很多人都是比較愛吃的。

蔬菜豆腐湯

材料：小白菜， 豆腐， 薑片

做法：鍋裡放水， 水開豆腐塊下鍋，

營養含量分析， 這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質150克， 脂肪5克， 碳水化合物50克， 還含有適量的鈉鹽和維生素。 有時間的或者覺得還吃不飽的， 最好吃多一份蒸紅薯。 總而言之， 這是低脂肪熱量的早餐， 清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份， 蒸紅薯能補充身體需要的能力， 還可以促進腸道的正常蠕動。

海苔蘿蔔絲餅

材料：雞蛋、白蘿蔔、海苔、蘑菇粉、麵粉、鹽。

做法：

1、打雞蛋打好， 加入麵粉和海苔， 海苔要撕碎， 之後攪拌成蛋糊狀，

2、接著白蘿蔔切成絲， 把切好的蘿蔔絲也拌在裡面， 並加入適量鹽和蘑菇粉、五香粉， 拌均勻。

3、鍋中倒入適量油， 把油燒熱後轉成小火， 把做好麵糊倒入鍋中煎成餅。

這道早餐的營養程度很高， 而且製作過程只需用時15分鐘。

白蘿蔔沒有什麼味道， 所以可以加一點蝦或其它海鮮進去， 像海苔或海帶， 這樣讓雞蛋餅更味美。 海苔裡含有維生素A、B1、B2， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多，

玉米羹

材料：玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麥片1匙。

做法：將材料用開水沖飲即可。

這款早餐以玉米為主的健康營養餐， 玉米羹做法方便簡單。 如果覺得不夠飽， 可以前一天晚上煮好一根鮮玉米， 第二天早上微波一下， 配玉米羹。 很多人對玉米都有一個誤解， 覺得玉米澱粉含量高， 不適宜拿來作為減肥食品。 其實玉米是很適合減肥人士食用的， 它營養豐富且粗纖維， 減肥功效顯著， 而且玉米的價格相當便宜， 可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。

南瓜薏米粥

材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克， 枸杞20顆。

做法：

1、枸杞用清水沖淨浸泡備用。

2、將南瓜去皮後切成小丁， 將大米和薏米洗淨備用。

3、在鍋中倒人清水，

瘦身功效：

在於南瓜中含有豐富的膳食纖維， 既有很強的飽腹感又促進消化， 而且南瓜的熱量很低， 所以被稱為口碑最好的減肥產品。 此外， 南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物， 生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺， 有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。