眼睛怕光吃什麼食物好呢？

眼睛總是怕光， 要注意瞭解是什麼原因引起的， 要是一些眼疾就要注意， 同時也要注意合理的飲食， 保護我們的眼睛， 菠菜， 胡蘿蔔， 還有雞蛋對眼睛都是比較好的食物。

1、胡蘿蔔中富含的維生素A是保證眼睛健康不可缺少的元素之一。 維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質－－抗氧化劑β－胡蘿蔔素。 胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。 除了胡蘿蔔， 捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。 身體缺少了維生素A， 人會得夜盲症。

2、菠菜為什麼對眼睛好呢？因為菠菜可以預防一些眼科疾病。 在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

3、水果中富含維生素C的， 例如像獼猴桃， 柳丁， 枸杞子等。 維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆製品含有的脂肪酸等物質對眼睛有益。 豆奶， 黃豆， 大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。 橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

5、大蒜可以幫助你提高視力。 大蒜中的硫能穩固晶狀體， 並且讓它變得更有韌性。 此外， 富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

6、杏含有的維生素A可以避免有害物質對眼睛造成的傷害。 杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

7、雞蛋對人的視力好處很多哦。 雞蛋中含有半胱氨酸， 硫， 卵磷脂， 氨基酸和黃體素， 這些物質可以防止生成白內障。

8、鮭魚和沙丁魚所含有的ω－3脂肪酸對視力非常有好處。 ω－3脂肪酸的主要來源就是魚類， 而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω－3脂肪酸。