警惕:10種不良睡覺習慣最傷身
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的， 當我們處於睡眠狀態的時候， 身體的各部位都能夠得到很好的休息， 但是， 如果睡眠的習慣上有一定的偏差， 就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。 所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
一、枕頭過高
有人的睡覺就希望自己的枕頭越高越好， 感覺那樣睡覺才舒服
枕頭如果太高的話， 容易打呼嚕， 看看你的枕邊人是不因為這個原因呢
從生理角度上講， 枕頭以8~12釐米為宜。 太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的， 當我們處於睡眠狀態的時候， 身體的各部位都能夠得到很好的休息， 但是， 如果睡眠的習慣上有一定的偏差， 就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。 所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
二、枕著手睡
如果你細細觀察， 你會發現大家的睡姿真是一人一個樣， 枕著手睡你見過嗎
枕著手睡時間久了會引起返流性食道炎
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生“返流性食道炎”。 所以， 睡時不宜以兩手為枕。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的， 當我們處於睡眠狀態的時候， 身體的各部位都能夠得到很好的休息， 但是， 如果睡眠的習慣上有一定的偏差， 就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。 所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
三、被子蒙頭
蒙被子睡覺的各位， 你們睡的舒服嗎
蒙面睡會引起呼吸困難， 吸入自己呼出的二氧化碳， 對身體極為不利
以被蒙面易引起呼吸困難;同時， 吸入自己呼出的二氧化碳， 對身體健康極為不利。 嬰幼兒更不宜如此， 否則有窒息的危險。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的， 當我們處於睡眠狀態的時候， 身體的各部位都能夠得到很好的休息， 但是， 如果睡眠的習慣上有一定的偏差， 就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。 所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
四、張口呼吸
張口呼吸不但會吸進灰塵，而且易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
五、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，會睡不著
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
六、對著風睡
對著風睡因為人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
七、坐著睡
坐著睡會導致頭暈、耳鳴的出現
有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
八、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
九、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，會睡不著
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
十、睡前飲茶
睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
張口呼吸不但會吸進灰塵，而且易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
五、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，會睡不著
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
六、對著風睡
對著風睡因為人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
七、坐著睡
坐著睡會導致頭暈、耳鳴的出現
有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
八、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
九、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，會睡不著
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
【導讀】睡眠對於我們的重要性是不言而喻的，當我們處於睡眠狀態的時候，身體的各部位都能夠得到很好的休息，但是，如果睡眠的習慣上有一定的偏差，就會對睡眠的品質帶來很大的影響甚至傷身。所以我們需要警惕一下這些比較常見的不良生活習慣。
十、睡前飲茶
睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
