營養飲食

​喝茶能通便嗎?

現在很多人因為飲食太過於營養, 所以在平時的時候經常可以通過吃一些東西造成自己便秘, 出現了便秘, 以後會比較難受, 而且大便排泄不通暢也會引起所以在平時要注意一些誤區, 喝茶其實是不能通便的, 相反會引起便秘, 所以有便秘的人不能喝茶。

誤區一:多吃蘿蔔能通便

“多吃蘿蔔能通便”, 其實, 這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。 便秘分為很多類型, 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。 在中老年中, 虛秘占的比例非常大。 用通俗點的話說, 就是胃腸動力不足。 白蘿蔔有消食解氣的作用, 脹氣性便秘吃點確實管用。 但對於中老年人來說, 本來氣就不足, 再瀉瀉氣, 便秘就更重了。

誤區二:喝茶能通便

很多人都覺得茶能去火通便, 但是便秘者不宜多喝。 因為茶有收斂作用, 喝多了會加重便秘。 但是, 便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水, 便秘者要喝到2000毫升, 把這些水分成8-10次喝, 可以保證腸道濕潤, 有助緩解便秘。

誤區三:膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘, 但它也會引起脹氣和腹痛, 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用, 比如山藥, 它性偏溫熱, 吃多了反而加重便秘。

誤區四:油和肉都不能多吃

工業機械都需要潤滑油的説明, 各個軸承才能正常運轉, 在人體中也一樣。 所以, 便秘的人需要稍微多吃些油, 尤其是香油, 以及它的“前身”芝麻。

每天一勺, 一周內就可以改善便秘。 至於肉, 因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足, 便秘的人可以適當少吃。

其實在日常飲食中有很多可以起到潤腸通便作用的食物, 如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠, 可以吸收本身容積2.5倍的水分, 使糞便變軟易於排出, 解除便秘之憂, 而且作用十分柔和, 尤其適於老人和嬰幼兒。