晚上怕黑睡不著怎么辦

怕黑可以說是一種精神疾病， 生活中很多人都有怕黑的心理， 這種類型的人不喜歡獨處， 特別是在晚上。 對于那些怕黑的人來說， 夜晚無疑是痛苦的， 如果沒有別人的陪伴， 甚至疑神疑鬼的， 整夜整夜都不敢睡覺， 這種情況不僅發生在兒童身上， 成年人也是常見的。 晚上怕黑睡不著怎么辦呢?

1、可以開著燈睡眠， 選擇一定定時的燈具， 在睡前定時， 這樣睡覺時屋子里面不是黑的， 睡熟之后， 燈具到時間自動關閉， 就避開了睡眠時怕黑的情況。

2、白天時多進行運動， 而自己的體力進行耗費， 晚上時避免喝茶或者咖啡這類引起精神興奮的飲料， 并且最好不要喝太多的水， 免得睡覺不踏實。

3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小說或者視頻， 盡量選擇輕松幽默的資料來看， 使得自己的身心一直保持一種愉悅的狀態， 避免精神緊張引起的難以入眠。

4、睡覺時找人陪伴， 會有利于抵抗黑夜的恐懼感。 有的人是因為長期的一個人的孤獨引起的恐懼， 所以陪伴是最好的解藥。

5、實在是失眠恐黑厲害的， 可以去專門的醫院進行心理咨詢， 按照醫囑來服用一些助睡眠的藥物， 但是還是要以自我的調節為主， 日常養成良好的睡眠習慣， 不要經常的熬夜。