過敏體質能吃什麼呢

周圍越來越多的人出現過敏症狀， 鼻子癢、皮膚癢、眼睛癢等病例越來越多。 問題出在哪裡呢？飲食是造成過敏的因素之一， 但過敏體質是最根本的原因。 說回來， 過敏體質總所周知是容易過敏。 那麼對於過敏體質來說， 應該如何安排飲食方法呢？

據調查肉類、牛奶、禽蛋等動物性食品是誘發兒童過敏的罪魁禍首， 但是多吃粗糧、蔬菜就可改善兒童過敏性體質。

過敏體質人群常見的食物過敏症狀如下：呼吸系統出現鼻炎、氣喘、咳嗽症狀;眼睛瘙癢或紅腫;皮膚出現風塊疹、濕疹、血管水腫、紅斑、瘙癢現象;消化系統則可能產生腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉、消化道出血、口咽部瘙癢有異物感等不適。

可能引起過敏的食物有：牛奶、黃豆、花生、蛋和魚、核果類、甲殼類海鮮（如蝦蟹）、麵粉等。 現代食品工業發達， 也有一些人因為食品添加劑而過敏， 例如色素、抗氧化劑、防腐劑等。

這類含有添加劑的食物， 如蜜餞、金針和一些糖果， 過敏患者還是少吃為妙， 以免誘發哮喘。 此外， 有些食物不一定要食用， 即使只有接觸， 也可能造成皮膚發癢、紅腫的過敏反應， 例如香蕉、酪梨、奇異果、栗子、木瓜等。

最新的研究表明， 過敏體質的形成， 以及過敏的發作， 都與機體內“健康殺手”——自由基過多地堆積有關。 而日趨嚴重的環境污染、化學品濫用及輻射問題， 都會直接造成自由基在體內的堆積。

國外過敏研究機構通過清除自由基， 調節機體免疫， 達到逐步改善過敏體質， 使過敏原與機體的不良免疫反應降到最低限度。 此外， 還通過服用OPC保護過敏參與細胞——肥大細胞、嗜堿細胞的細胞膜， 使它們難以釋放過敏反應介質。

改善過敏體質我們還可以吃這些食物

1.補充維生素C豐富的蔬菜水果， 如青椒、芭樂、木瓜等， 維生素C具有抗組胺的作用， 減輕組胺釋放化學物質造成過敏現象。

2.多攝取ω-3脂肪酸食物， 包括鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、亞麻子油， 或補充深海魚油等， ω-3脂肪酸可抑制身體產生發炎與過敏反應。

3.人體70%的淋巴免疫系統在腸道， 適度補充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優酪乳等， 可調整人體腸內菌叢生態、增加體內益生菌菌群等， 提高腸道黏膜免疫力， 避免過敏。

其實， 避免過敏， 最簡單的方法就是遠離過敏原。 每當逢年過節， 過敏體質人群常常只能望梅止渴。 其實最根本的解決方法是改善過敏體質。 過敏體質， 說得通俗一些就是機體的免疫系統出現了異常的反應。