每天最佳喝水時間是什麼時候

都說多喝水不如會喝水， 如果喝水的時間不是人體最需要水分的時候， 喝再多的水也是白喝， 對身體起不到最好的作用。 那麼每天最佳的喝水時間是什麼時候呢？其實是有以下這七個時間點的， 大家一定要按著做哦！

一、喝水的最佳時間

1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ， 有排毒養顏的效果。

2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30， 有補充身體水分的作用。

3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00， 有解乏放鬆的作用。

4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ， 可達到減負減肥的作用。

5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00， 有提神醒腦的作用。

6、喝第六杯水最佳時間是下午17:30， 有助於食物的消化與吸收。

7、喝第七杯水最佳時間是晚上22:00， 可以達到解毒， 排泄， 消化增進血液迴圈的作用。

二、一天喝多少水最好

WHO(世界衛生組織)2003年提出的飲水標準是， 在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%， 且不進行任何運動的安靜狀態下， 人每天的飲水量分別是：兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升， 孕婦要達4.8升， 哺乳期婦女3.3升。 在高溫或強體力勞動的情況下， 不同群體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。

除了飲水量要適度外， 飲水方式也決定著水是滋養品還是毒藥。

很多人常常覺得口渴， 才記起要喝水， 端起水來， “咕咚咕咚”就灌下去， 殊不知， 正常人應定時飲水， 不應等到口渴時才喝。 專家推薦， 正確的飲水方式應該是3：3：3飲水法， 即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。

另外， 飲用的水要注意喝新鮮開水， 不但無菌， 還含有人體所需的十幾種礦物質;儘量飲用溫開水，

有些人運動過後會選擇運動型飲料補充水分， 殊不知， 喝水是補水的過程， 喝飲料卻是脫水的過程， 因為飲料中往往加入很多的營養物質和非營養性物質， 包括色素、防腐劑、咖啡因等化學添加劑。 要將這些化學添加劑、糖分等分解， 需要大量水分。