植物雌激素的食物有什麼呢

日常飲食是每個人都需要重視起來的， 畢竟各種各樣的營養成分都是從食物中攝取的， 就連人體所需的雌激素也不例外。 若是人體內缺乏這種激素， 就會只影響到第二性征的發育， 甚至會威脅到自身健康， 因此合理膳食還是必須要做到的， 那麼植物雌激素的食物有什麼呢?

核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源， 有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜時使用葵花籽油最佳， 因為葵花籽油中也富含亞麻酸。 大豆異黃酮具有植物雌激素活性， 在結構上類似於體內產生的雌激素， 當雌性激素不足時可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。

紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用後能使皮膚白嫩細膩。

富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。 最近醫學研究發現，

綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。 能清理腸胃防止便秘， 減少直腸癌的發病。

另外， 還能保持體內的酸堿平衡， 在壓力中強化體質。 代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。 菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。 西蘭花：可增強肝臟解毒能力， 並能提高肌體的免疫力， 減少乳腺癌的發病幾率。 韭菜：能溫補肝腎， 增進胃腸蠕動， 有散血解毒的功效。

通過上面的介紹， 大家對植物雌激素的食物有什麼也都很清楚了。 人們在攝入雌激素的時候也需要意識到， 攝入的量太多也是不可行的， 這樣也會影響和威脅到人體的健康。 因此平時注意合理膳食， 均衡營養， 不能偏食挑食還是至關重要的。