喝什麼才對睡眠有好處

很多的人由於工作和生活的雙重壓力， 就會帶來身體的疲憊， 造成晚上的失眠狀況。 通過食物的療法， 補充身體內缺少的元素， 可以促進睡眠的狀況， 我們都知道喝咖啡和茶水可以阻止睡眠。 那麼喝什麼對睡眠有好處呢？下面我們就一起來看一下這些食物吧。

1.食醋催眠：有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時候， 吃一點麵包， 能使你平靜下來， 催你入眠。

以上就是喝什麼對睡眠有好處。 為了促進睡眠狀況， 食療方法是目前最安全的一種方法， 在這裡不建議大家吃什麼安眠藥之類的刺激神經的藥物， 會讓自己產生依賴性， 對身體的刺激作用太大了， 最後會導致神經衰弱等等。