兒童補鈣吃什麼好？育兒專家這樣推薦！

兒童是處於長身體的最佳時期， 人體骨骼的正常發育一定不能少了鈣元素， 所以給兒童補鈣是至關重要的， 現在很多父母會給孩子吃補鈣的保健品， 實際上， 最好的補鈣方法是合理的飲食， 比如下面幾種美食的補鈣效果就是一流的。

一、腐竹拌海帶

原料：熟豬肉， 水發腐竹、海帶適量， 胡蘿蔔， 黃瓜， 麻油， 熟豆油， 醋、醬油、蒜瓣、芝麻醬、蔥、鹽各適量。

製作方法：

1.將腐竹、海帶切成長絲， 放進開水中焯熟， 撈出後瀝淨水待用。

2.將胡蘿蔔、黃瓜洗淨切成細絲， 同時將熟豬肉切絲；把蔥、蒜瓣切末。

3.將腐竹絲、海帶絲、胡蘿蔔絲、黃瓜絲、熟豬肉絲、蔥、蒜瓣放入盤中， 加入芝麻醬、鹽、醋、醬油、熟豆油、麻油醃漬， 拌勻即可。

功效：海帶、腐竹、豬肉均富含鈣質， 同時胡蘿蔔、黃瓜也含有一定的鈣質。

二、海米油菜豆腐羹

原料：豆腐， 海米， 油菜， 植物油， 麻油、鹽、水澱粉、蔥花各適量。

製作方法：

1.將豆腐切成小丁；同時將海米用開水泡發後切成末；把油菜摘洗乾淨後切碎。

2.熱鍋加入食用油， 加入蔥花熗鍋後放入豆腐丁、海米末翻炒。

3.放入油菜炒透後調入適量鹽、水澱粉勾芡、麻油後翻炒熟透即可。

功效：海米、油菜、豆腐都是富含鈣質的食物， 尤其是海米含鈣量很高。

三、三色肝末

原料：豬肝少量， 番茄、胡蘿蔔、菠菜各適量， 蔥、肉湯、鹽。

製作方法：

1.將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨後切碎。

2.將蔥剝去外皮後切碎；把番茄用開水燙後剝去外皮切碎。

3.將菠菜擇洗淨後用開水燙過後切碎待用。

4.將切碎的豬肝、蔥、胡蘿蔔放入鍋中，

5.同時加入番茄末、菠菜末、鹽煮熟後拌勻即可。

功效：豬肝、肉湯、菠菜富含鈣質， 而番茄、胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。